对身体极好的三种食物，营养丰富，延缓衰老，早吃早受益各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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酸枣果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松，味酸甜，其中含有较多的食物纤维，食用后容易产生饱腹感，可以促进排泄帮助减肥。其实酸枣这种植物全身都是宝，除了果实以外，它的叶子也可以入药，药用价值特别高，这种植物叶子中含有的维生素E和维生素C具有抗氧化作用，它们能让人体组织细胞活性提高，延缓人体衰老。

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【对身体极好的三种食物，营养丰富，延缓衰老，早吃早受益】荷兰豆是豌豆的一种，在西餐中十分常见，又因为它以食用植物的鲜嫩豆荚为主，被人们称为食荚豌豆。荷兰豆中含有的维生素C ，维生素E ，有着抗氧化的功效，能够减少色斑，还能淡化眼角的细纹，让皮肤更加白净，而且荷兰豆中含有的粗纤维，有着促进肠胃的蠕动，不仅减少脂肪的堆积，还能清除肠道中的垃圾物质。荷兰豆中的锌与钙的含量比较出色，平时人们食用以后能补钙，也能补锌，对骨骼和脑部发育有很大的好处。

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莼菜，不知道大家有听说过这个菜，小编第一次了解这个菜还是在饭店喝了一碗莼菜汤，吃起来滑滑嫩嫩的，特别鲜美，做汤喝起来很鲜，很适合这个干燥的夏天食用。莼菜含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，热量低，经常食用，有减肥功效。莼菜还能够有效的抑制病菌的生长，有很好的清火功效，夏天可以多吃。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！