每天服用维生素，半个月后肝衰竭！医生：维生素的科学吃法都在这维生素也曾经被称为维他命

维生素也曾经被称为维他命，是我们所必须的微量营养成分。而许多维生素人体无法自己产生，就需要通过饮食等手段进行补充。
但是补充也要适量。一个月以前，杭州的陈先生为了提高免疫力，一天服用八颗维生素，半个月后，陈先生因为服用过量维生素而患上了药物性肝炎，导致了肝衰竭。

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错误补充不如不补，危害不可不知
通过日常均衡科学的饮食搭配，一般人是可以摄取到充足的各类维生素。并且，适当补充维生素也对身体有益无害。
但是，最怕把维生素当做营养品而滥用，这样不仅会打破体内的维生素平衡，导致人体功能的问题，严重的急性患者甚至会有中毒的情况发生。
维生素分为水溶性与脂溶性两类。常见的水溶性维生素有：维生素B6、维生素C等。而常见的脂溶性维生素则包括维生素A、维生素D和维生素E等等。

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很多人认为，水溶性的维生素吃多了可以从尿液排出，多吃也不会中毒的。其实这是完全错误的想法。水溶性维生素确实有一部分可以随尿液排出体外，降低过多补充所带来的毒性。
但是，大量进入体内的维生素，仍然会对身体造成损伤。例如：维生素C大量服用可能会引起胃出血、肾结石等；维生素B6超量服用一次在200mg以上的话，可能会产生药物依赖，而且严重的时候还会出现步态不稳，手足麻木等症状。

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而脂溶性维生素存储在脂肪内，只能通过胆汁缓慢排出体外，所以更容易引起蓄积性中毒。
比如常见的维生素A ，如果短期摄入过量的话，容易导致急性中毒，表现为头晕、嗜睡、呕吐、腹泻等等；而长期摄入过多的话，也会引起慢性中毒，表现为关节肿胀疼痛，皮肤瘙痒而且易疲劳。
此外，维生素D在体内过多蓄积的话，会引起多脏器点状钙化和多尿。
认清每种维生素的真面目，科学补充让健康随行
其实，想要健康又全面的补充维生素，只要做好日常的饮食搭配，就完全能够做到。
那么接下来，就来一起盘点一下，常见的维生素到底有哪些功用？从哪些途径获取？补充多少才是合适的呢？
1、维生素A
维生素A主要用来保护人体的视力，同时还可以提高人体的免疫力，改善人体器官功能。在动物肝脏、鱼油、乳制品和鸡蛋中含有较多维生素A ，而对于成年人，每天建议的维生素A补充剂量大约在800微克左右。

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2、维生素B族
【每天服用维生素，半个月后肝衰竭！医生：维生素的科学吃法都在这】在人体的新陈代谢上，维生素B族起到了非常重要的作用，它也是拥有多种人体需要的维生素的大家庭了。人体的皮肤、头发、大脑以及肌肉健康都与维生素B族的摄入息息相关。

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维生素B1
它能够维持人体正常的糖代谢，可以从我们常吃的牛肉，猪肉，谷物，豆类和坚果中获取。成人的建议每日摄入量为男性1.2毫克，女性1.1毫克。
维生素B2
它是人体重要的抗氧化剂，能够促进人体的新陈代谢。我们可以从奶制品，鸡蛋，肉，谷物和绿叶蔬菜中获取维生素B2 。成人的建议每日摄入量为男性1.3毫克，女性1.1毫克。