每天坚持吃三种食物，补充营养，滋润肌肤，身体棒棒哒各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
葡萄是人们经常吃的一种水果，现在四季都能吃到葡萄，有很高的营养价值，还能降低胆固醇，降压减脂，软化血管，预防心血管疾病，常吃葡萄对身体有很多的好处，还能保护人类的心血管，能预防血栓发生。常吃葡萄还具有延缓衰老的作用，能够养护肌肤，从而使肌肤焕然一新。

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苦瓜含有一种具有抗氧化作用的物质，这种物质可以强化毛细血管，促进血液循环，能降压减脂，苦瓜还具有清热解暑的功效。丰富的维生素C能增强体质，并预防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白质，具有护肤美容的效果。

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【每天坚持吃三种食物，补充营养，滋润肌肤，身体棒棒哒】蜜桔中含有大量的维生素C ，而维生素C有很强的抗氧化功效，能够清除人体内的自由基，起到抗衰老的功效，并且维生素C还能抑制黑色素在皮肤中的沉积，起到祛皱润肤、排毒养颜的功效，所以食用蜜桔有养颜美容的功效。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！