夏天不妨多吃三种食物，排毒养颜，滋润肌肤，好吃又健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
西瓜含有几乎所有人体所需的各种营养成分，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。夏季的阳光分外强烈，日光直射导致紫外线较强，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。而且新鲜的西瓜能增加皮肤弹性，使人变得更年轻，减少皱纹，增添光泽，可以美容护肤，延缓衰老，使肌肤更水嫩。

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生菜当中含有大量的膳食纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助人体消除多余的脂肪，维生素E具有延缓细胞老化的作用，可调节人体的机能。生菜还可以帮助我们强化胃肠道功能，帮助排毒燃脂，清理肠胃。生菜中含有丰富的维生素C ，具有一定的美白的功效。生菜富含维生素C ，可以清除体内的自由基，可以抵抗皮肤的衰竭，从而达到美容养颜的效果。

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油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降压降脂。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C ，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求，能增强免疫力。

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【夏天不妨多吃三种食物，排毒养颜，滋润肌肤，好吃又健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！