餐厅|售卖超10万袋“河豚抗癌药”，韩国餐厅被查，为何偏方总有人信？( 二 ) 膳食纤维

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不花钱的“防癌偏方”，这2个才靠谱

1、饮食增加蔬菜水果比重

“癌字三个口”，癌症与饮食之间有着很密切的关系，吃对可以防癌，吃错可能致癌，如若长期食用腌制、油炸、烧烤、高脂肪、高蛋白、高胆固醇、霉变类等食物，都可能提升癌症的发病率。
相反，若饮食中增加蔬菜和水果的比重，可能有助于预防癌症。蔬果中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维、类胡萝卜素、类黄酮和其他生物活性物质，如甾醇、吲哚和酚类等，能够满足人体所需。且由于许多蔬菜和水果能量较低，膳食纤维和水分含量相对较高，能够帮助降低总能量的摄入，有助于减轻体重并维持减重效果，降低因超重肥胖带来的致癌风险。

2、早上8-10点运动更有效

我们都知道运动好处多多，对提升免疫力、加强身体，预防癌症都有帮助。但怎样运动才能达到最佳效果？著名期刊《细胞·代谢》上一项重要研究成果给出了答案。
美国加州大学尔湾分校表观遗传学和代谢中心主任Paolo Sassone-Corsi教授团队发现，早上运动能够增强人体内的糖酵解（仅在早上运动锻炼中被激活）以及脂质和氨基酸的代谢，从而调节全身能量平衡。
另外，西班牙和奥地利学者进行的一项研究显示，比起在其它时间运动，早上8-10点运动与前列腺癌发病风险下降26%，与乳腺癌发病风险下降27%有关，相较于该项研究中报告为下午或晚上更活跃的参与者，晨练的好处更明显。

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总而言之，想要科学防癌抗癌，不能一味相信偏方，而需提高科学意识，通过专业的检查，了解清楚具体情况后，再针对性的制定个性化治疗方案，这样才可以切实的帮助你解决问题！#谣零零计划#
参考资料：
[1]《荒谬！餐厅竟用河豚制“抗癌药”？已售出超10万袋！》.广州日报.2021-07-06
[2]《治癌偏方不可信！中医药抗癌贯始终，病人生存质量高》.人民健康网.2018-04-10
[3]《为什么这么多人相信所谓的祖传秘方？》.健康时报.2016-01-29
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