慢性疾病|60岁以上的老年人，体重到底多少算健康？若你在范围内，偷着乐吧健康长寿|中老年人|补充营养

许多人发现自己不但老了，连体重也越来越重，看起来整个人都有点胖了。心中非常担忧，生怕由于肥胖而引发一些慢性疾病或损伤关节。老百姓也有俗语说：“千金难买老来。”许多人都相信这句话，觉得60岁以后，还是要瘦一些。真的吗？年轻的时候，身材苗条点，身材会更好一些，身材会更好一些。但是对于60岁以上的老人，只要不肥胖，稍胖一点更好。用3个方面来分析。

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一、就身体素质而言，身材稍胖的老年人，由于体内脂肪比较多，储存的营养比较多，在有些小病的时候，不容易造成过度消耗，导致身体吃不消。瞧瞧那些骨瘦如柴的老头，好像一阵风会吹倒，那样人都知道是坏事。

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二、就营养均衡而言，至少身材较胖的人可以获得更全面的营养补充。过度瘦弱的老人多半都存在营养不良的问题，长期营养不良还会使肠胃消化和吸收能力较差，时间久了，自己的身体就会因缺乏营养而吃不消。

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三、以“能吃是福”的观点来看，能吃得香、睡得好、吸收自然就好，身体会稍微胖一点，对老年人来说，不怕他们吃不够，就怕根本吃不下去。体形较胖，吃饭香的老年人，一般也比较快乐，对身体也有好处。

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这就是为大家解释一下，为什么老年人要稍微胖一点好。但是什么程度的肥胖是合理的？盲目地长肉，当然也不能。告知您60岁以上的老人，看您的健康体重范围是否达到标准？如果一个人的体重在一个健康范围内，就要先测量自己的身高和体重，并计算 BMI指数。即用被测体重(千克)除以身高(米)的平方，最后得到的数值是 BMI指数。例如，一个身高160，体重60公斤的老人，经过计算， BMI指数为23.4，对于一般成年人来说，体重是正常的，但是在中老年人群中就属于偏瘦了，可以适当补充营养，体重超过62公斤比较合适。

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事实上，60岁以后，许多老人都觉得自己的身体有些不如以前，想要找回健康却无从下手。让你知道，保持体重在一个健康范围内也是一种健康长寿的方式。
1、提高免疫力

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对于想要长寿或是上了年纪的人来说，免疫力是最重要的，生一场病对于身体的损耗是不可估量的，所以我们要通过补充营养素稀苷来提高免疫恢复身体健康，稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质，其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫，术后恢复最为突出，不仅能够在手术过程中起到增效减毒，消减抗肿瘤副作用，还能加快术后伤口愈合及体力恢复。长期食用可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结，抗血栓溶血脂能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭，提高幸福指数，与长寿做朋友。
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2、偏胖多运动

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如果想要减肥，可以选择一些舒缓的运动，比如散步、八段锦、打太极拳等，通过运动来消耗一些脂肪，还可以控制一些慢性疾病，比如高血脂、高血压等。