运动|男人如何让自己显得年轻，有这些特征，运动其为主要( 二 ) 衰老|熬夜|健身|王者荣耀|长寿

5、坚持运动
运动可以提高身体素质，延缓各个功能的衰老。全民健身时代的到来，促使越来越多的人养成良好的运动习惯，健身房便成了很多人的日常打卡地。良好的运动习惯可以塑造优美的体形和丰富的身材，让人精力充沛，同时会改善睡眠和提高我们的身体素质。如果注意观察，健身的人一般皮肤都比较光滑亮丽，一般身形较好的同时也皮肤细腻有光泽，运动也会使我们心情愉悦。
说到运动，可以给大家推荐几个健身方面的动作。
动作一，坐姿拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚踏上，手拉动拉力器上下运动，注意调整自身的呼吸，用力向上拉升拉到胸前就行，再慢慢放下。身体保持不动，手臂放松摆动。此动作可以训练到手臂上的赘肉，从而更好地修饰我们的线条。
动作二，腰腹训练
脚踩住压力器脚踏，手抓好手柄，坐在瑜伽垫上，让整个身体呈V字形。利用弹力，手脚协调，双腿蹬的同时身体向后仰，做收缩和舒展的运动。这样可以有效地锻炼腰腹的肌肉。坚持一段时间，就会看到明显效果。长期坚持，就会练出小蛮腰和马甲线哦。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

这款拉力器适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服，很适合新手使用

周围一些健身朋友也在使用，反应效果是非常好的，推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！
结语：其实大家也不要太过担心衰老的到来，与其担心，不如放平心态，积极应对。发现自己的不良习惯并予以改正，多多加强运动，健康科学锻炼，才能保持年轻。所以从现在起，拿起拉力器坚持普拉提，锻炼自己吧！