长期高蛋白饮食会损害健康吗？( 二 )

因此，糖是肌肉活动时最重要的能源物质，而且机体正常情况下有60%的热量由糖来提供，蛋白质不能用来身体的主要供能源，因为摄入蛋白质不能直接被人体吸收利用，需要进行分解消化，成为氨基酸才能被利用，蛋白质分解提供很不经济，所以，一般情况不作为主要供能物质。
人体对高蛋白饮食的适应度很低，特别是中国人，常年一直习惯了高碳水饮食，要改变几千年来的饮食结构，是非常难的，还容易产生暴食症。

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中国人饮食
很多人都有这样的体验，就是吃惯了一个地方的饮食，换个地方吃就容易出现水土不服的现象。这是我们身体的自然反应，更准确的说，是体内的“菌群大佬们”不适。
每个人的身体条件不一样，饮食结构不一样，喜欢的美食也不一样，就像长期清淡饮食的人，一旦吃垃圾食品就会产生不适。
健康饮食才是王道
所以，健康饮食才是王道，平常正常饮食，三餐营养都要均衡，早晨可以多吃点碳水，中午多吃点肉，晚上多吃点蔬菜，不挑食不节食，饭吃7 ， 8分饱，减轻肠胃负担。

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健康饮食才是王道
所谓“健康饮食”并非是指低盐，低糖，少油的饮食，而是指你想吃的食物，只要保证食材用料新鲜合理，只是要控制好量就行了。
别和自己的身体作对，它都进化了几万年了，肯定比你更知道该怎么吃，低碳低脂高蛋白饮食其实并不健康，也不合理。
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