为何总是凌晨3、4点钟醒？快来看看( 二 )

所以，大家要学会调整自己的作息，尽量保证一个合适的睡眠时间。

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四、搞定失眠，知道这几点很重要
失眠是每个人都会遇到的一个情况，那面对失眠时，我们应该如何应对呢？
中医认为，失眠“不寐”的范畴，主要因痰浊阻滞、脾胃虚弱、肝郁化火以及肝阳上亢、心血不足等原因导致的。另外，在中医理论中，正常的睡眠依赖于人体的阴阳平衡，一旦阳盛阴衰，阴阳失交，便很容易出现失眠，所以想要治疗失眠，原则就是达到阴阳平衡。
那具体应该怎么做呢？
首先，进行准确的辩证，根据患者的具体情况采取补虚泻实、调整脏腑阴阳，针对性用药；同时，注重患者的心理诊疗，因为负面情绪会影响睡眠，而低质量的睡眠又会进一步加重患者的焦虑和紧张情绪，造成了恶性循环；所以，想要更好的解决失眠需要身心诊疗两手抓。
其次，还可以试试呼吸控制法，主要是通过吸气、呼气，以及有意识的屏息来唤醒体内能量，使身心放松，从而促进睡眠。
另外，按摩穴位以及中药沐足也是解决失眠的有效放松，比如按摩神门、内关、三阴交、百会、安眠等穴位，均可起到安眠效果；而沐足可促进人体血液循环，调理身体，改善体质，对失眠也有一定的治疗效果。
总结：中老年人普遍面临失眠的问题，此时不要盲目服用安眠药，最正确的做法是及时找出失眠的原因，再针对性干预，这样才能更好的解决问题！