患上高血脂，不能吃土豆是真的吗？快来看看( 二 ) _健康小知识

2、莲藕
莲藕是个淀粉含量很高的食物，大量食用后会导致体内血糖升高，长此以往下去容易导致体内的血脂水平也受到影响，还可能会让身体肥胖。
3、茄子
茄子是个非常吸油的食物，本身它不会诱发血脂升高，但在烹饪的时候往往会加入大量的油，长期摄入高油脂的食物，对于血脂维持非常不利。
4、花生
花生是个高脂肪的食物，其内里含有大量的油脂，长期大量食用容易导致血脂升高，还可能会引起脂肪肝发生，对于健康较为不利。
对于大部分的普通人而言，想要预防高血脂发生，该如何做呢？这三件事你是需要了解清楚的。

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四、如何预防高血脂？
当高血脂发展到中后期时，会对血液、心脏、大脑、肾脏等等器官造成伤害，因此对于高血脂最好的治疗便是预防，那么我们应该如何预防高血脂呢？
饮食上“1”多“1”少
1、少吃饱和脂肪
饱和脂肪酸其实就是我们常说的“坏”脂肪，摄入大量饱和脂肪酸会导致体内胆固醇含量增加，容易诱发高血脂。生活中常见的油炸食物、糕点、红肉、动物油等食物内都含有大量饱和脂肪，要尽量少吃。
2、多吃植物固醇
水果蔬菜内都含有丰富的植物固醇，这些物质进入体内后对于血脂控制有很大好处。植物油、豆制品以及坚果内都含有较高含量，但需要注意的是坚果内也含有较高脂肪，日常不要摄入过量，每日摄入一小把（25g左右）即可。

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【患上高血脂，不能吃土豆是真的吗？快来看看】坚持锻炼
运动是预防高血脂发生的重要措施之一，在运动过程中可帮助人体心肺功能加强，也可以提高胰岛素功能以及葡萄糖耐受性，对于控制体重、胆固醇水平等均有很大帮助。
控制体重
虽说瘦子也会罹患高血脂，但临床上高血脂的人群中更多还是胖子，对于体重超标的人群而言，一定要积极控制体重，将其控制在健康水平内。注意管住嘴、迈开腿，不要用一些极端的方式减肥。
高血脂可能发生在任何人群身上，想要预防高血脂发生，上述的这些事情非常重要，你都学会了吗？