喝酒牢记4点，或能帮你降低酒精伤害，快来看看( 二 ) _健康小知识

多项研究曾对酒精可对健康带来的伤害进行过研究，跟随小妙一一来看。
《柳叶刀肿瘤学》发表的文章指出， 2020年因饮酒而导致的新发癌症病例约有74万例，其中中国占比28万例，即便是每日饮酒量<10g ，也造成了至少10万例的癌症新发病例；
英国《自然》杂志上也曾发表过一项研究，研究发现很多亚洲人体内存在乙醛脱氢酶2基因突变，该突变会导致酒精进入体内后代谢不良，同时会引起人脸红。
在这种情况下，乙醛会大量堆积在体内，会导致身体出现乙醛中毒的表现，长期持续下去导致大脑、肝脏以及胃肠道都受到很大损伤。
《柳叶刀》杂志指出，最安全的饮酒量应该为0！想要保护健康正确的做法是不喝酒，少量饮酒也不行！为了健康，滴酒不沾才是正确的选择。

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三、喝酒的人最怕出现3个症状，有一个也提醒你该戒酒了
长期饮酒的人会给健康带来很大的不利影响，当出现这三个症状时，建议你要及时戒酒，你的身体已经在“亮红灯”了。
食欲减退：饮酒容易诱发肝癌发生，而食欲减退、饭后消化不良都可能是肝癌常见的消化道异常表现，一旦发现身体出现这些症状，建议及时进行相关检查。
腹痛：长期饮酒的人出现异常的腹痛，很可能是肝细胞坏死、变性所致，一定要对该症状引起重视。
脸色发白、发红：饮酒会脸色发白的人，说明体内乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶含量过少，无法及时的消化酒精，只能依靠体液来稀释酒精。这类人群大量饮酒可能会导致昏迷，甚至会出现急性酒精中毒。而喝酒脸红的人则说明肝脏不堪重负，大量喝酒也可能会引起急性中毒出现。

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四、喝酒牢记4点，或能帮你降低酒精伤害
虽说饮酒对于健康百害而无一利，但生活中很多人为了生计等原因不得不喝酒，对于这类人来说，做好这几点可帮助降低饮酒对身体带来的伤害。
【喝酒牢记4点，或能帮你降低酒精伤害，快来看看】1.不要空腹喝酒
饮酒前建议先吃点东西，最好是食用一些含有淀粉类的食物，这些食物进入体内后可保护胃黏膜。在酒精下肚后，能一定程度避免其和胃黏膜直接接触，降低伤害。另外，喝酒的时候最好小口小口喝，不要直接一口闷，一口闷的喝法格外伤身，还特别容易醉。

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2.喝酒不要混着喝
日常喝酒建议只喝一种酒，不要将多种酒精混合饮用，如白酒和啤酒混着喝，会加速酒精对全身的渗透作用，容易引起一些不良反应出现。除了不要混酒喝以外，也不建议酒精加饮料喝，如酒精加碳酸饮料喝会促进身体对于酒精的吸收能力，会给身体带来更大的伤害。
3.喝酒时喝点牛奶、糖水
糖类可促进肝脏进行代谢，牛奶和糖水对于喝酒人士而言都是不错的选择，可帮助酒精消化速度加快，减少醉酒的时间。
4.下酒菜多吃豆制品
豆制品内含有的植物性蛋白、蛋氨酸以及胆碱含量丰富，可帮助降低酒精给身体带来的伤害。

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饮酒会给健康带来非常大的不利影响，小妙在此提醒一些爱喝酒的人，不要再给自己找不戒酒的理由了，当身体受伤时，没有一滴酒是无辜的，别等生病了以后才后悔。为了健康着想，戒酒才是王道