代谢|医生给的4招，是肝病的“修复剂”，做到任意一个，肝都越来越好慢性乙肝|睡眠时间|活得潇洒

生活水平的提高以及健康意识的薄弱，导致越来越多人的身体开始出现各种各样的问题。
肝病，就是我国人民现在面临的一个巨大的健康问题，据不完全统计，2019年我国各类肝病患者总数已经高达4亿人。
虽然现在的医疗科技在不断的提高，医治肝病不在话下，但是难道就因为可以医治，我们就要无所顾虑的去伤害肝脏甚至是自己的身体吗？
我经常听到我那些阔绰的喜欢豪饮熬夜的朋友说“肝不好而已，怕什么，活得潇洒才是最重要的，我有的是钱，大不了就换个肝嘛！”
是的，当肝脏恶化到一定程度的时候是可以换肝的，先不说有没有钱换肝，就说有没有“肝源”、匹不匹配、术后会不会感染等要面临的众多问题，一环出错都会因此丢了性命。
引发肝病的原因有很多，比如酗酒、熬夜、慢性乙肝病变等。然而这些病因，都与我们的日常生活习惯息息相关。

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日常3个习惯会导致肝不好，若你有，一定要改掉
1. 长期酗酒。
4亿多的肝病患者里面就有6000万患者是由于长期酗酒造成的酒精性肝病。肝脏是酒精的代谢场所，而肝脏在代谢酒精时候会分解出对自身有害的乙醛。因此，长时间的酗酒，肝脏除了要不停的运作之外，肝细胞还会受到乙醛的侵害，肝脏受损到一定程度的时候就会发生我们所熟知的“酒精中毒”。
酒喝的越多，肝脏的功能受损越大，久而久之肝脏“不堪重负”就容易出现各种肝病。
2. 长期熬夜
无论是从中医还是西医的角度来说，人体是具有一定的自我修复能力的，当人体处于休息的时候，自我修复功能就能发挥到最大。
因此，好的充足的睡眠是保证人体健康的基础。睡不好，身体就会出现各种问题，肝脏也不例外。
在人体处于睡眠的时候，全身的血液循环会放慢，有一部分的血会进回流进入肝脏中，肝脏就会进行修复、代谢、排毒的作用，当人体逐渐苏醒，肝脏夜晚的工作也完成了，血液就把代谢出来的无用物质带走并通过各种渠道“释放”出来。
要是不睡觉或者熬夜，肝脏就不能或者没有足够的时间去完成这些工作，肝脏就会损伤的越来越严重，长时间如此就会导致肝病。

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3. 饮食不当
高热量高脂肪高盐分重油的食物，因为他们含有大量的脂肪、盐分和糖分，长期摄入会给肝脏的代谢带来压力，就导致脂肪肝或者其他肝病。
想要肝好该怎么养？医生忠言：养肝做好3点，让你的肝“充满活力”
1. 戒酒忌饭后运动
戒酒就不用多说了，轻者可以偶尔喝一点，但是肝病严重的患者就建议戒酒。想养肝护肝尤其是肝病患者，在吃饱饭后应该休息10-30分钟再做其它的事情。
当身体由平躺到站立时，注入肝脏的血液就会变少，如果再进行其他的运动，注入肝脏的血液会降低到1/2以上。肝脏处于血量不足的情况下去进行高强度的新陈代谢，肝脏就会受损。
所以肝病患者或者养肝护肝的人，要注意在吃完饭后不能一直动个不停，应该选择闭目养神10-30分钟。

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2. 充足睡眠
拥有充足的睡眠时间，就是给肝脏足够的时间去进行修复、排毒和代谢。
3. 坚持锻炼
【 代谢|医生给的4招，是肝病的“修复剂”，做到任意一个，肝都越来越好】坚持锻炼也是养肝护肝的有效方法。运动既可以帮助肝脏消耗一部分的脂肪，又能加快身体血液的循环速度，同时能够给予肝脏更多的氧气进行运作和减轻代谢的压力。