饮食|改变身材的秘诀是什么？100位成功变形的人，7大因素告诉你( 三 ) 苹果|健身教练

马蒂.沃尔夫在一次减肥节目中减掉了100多磅，据节目中的一位医生说，他的锻炼习惯堪比奥运运动员。
沃特伯里说：“锻炼越难，就越能改变你的身体，人们告诉我，他们可以在斜坡上行走一个小时，但当我递给他们一根跳绳时，他们通常会在五分钟后喘不过气来。 ”
提示：成功进行身体改造的人每周至少要进行6天的高强度锻炼，没有简单的身体改造这样的事情。这会比你想象的更难。但如果你预见到困难，迎接挑战，并以残酷的努力面对它，你就会成功。
七、预先计划膳食丹约翰在他的研讨会上提出了一个有趣的观点。他谈到当人们每天只在饮食中添加三个苹果时，他们是如何减掉脂肪的。它之所以有效，是因为苹果通常会取代不太健康、热量高的食物。
假设一个人听到了这个建议，并决定在接下来的7天内每天吃三个苹果。这就是约翰问这个问题的时候：“你现在厨房里有 21 个苹果吗？”重点非常简单：制定计划固然好，但准备执行计划更为重要，这就是了解特百惠的神奇之处。
贝拉迪说：“我发现，大多数成功改变身体的人倾向于预先准备饭菜，很认真地提前准备食物和管理他的分量——这是成功的两个关键关键。 ”
提示：提前做饭，并在你的家和办公室存放你需要坚持饮食计划的食物。
看了这100个成功变形的人提供改变身材的7大因素，你有什么感想呢？