想长寿要先会吃，三种离不开，排毒养颜，身体棒棒哒各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
【想长寿要先会吃，三种离不开，排毒养颜，身体棒棒哒】南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。南瓜所含果胶还可以保护胃粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，排毒清肠，健胃助消化，消除多余脂肪。

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生菜能清肠排毒也能润肠通便，经常食用还能起到刮油燃脂的重要作用。当中含有大量的膳食纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助人体消除多余的脂肪，因此不少人将生菜称之为“减肥圣物” 。生菜中含有丰富的维生素E、胡萝卜素等，这些物质正是人体需要的，能保护眼睛，也能美白护肤，好处多多。

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黑米被誉为“世界米中之王” ，一直被列为进贡的贡品。黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C、维生素E、B族维生以及钙、铁、锌等人体必需的微量元素，经常食用黑米可以改善缺铁性贫血，起到补血养颜的功效，因此黑米又被称为“补血米” 。另外黑米有非常好的抗衰老效果，可以祛皱抗衰，呵护肌肤，使皮肤白嫩又细腻。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！