每天适合多吃三种食物，补充营养，延缓衰老，早吃早健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，对于清热排毒、清理肠胃来说起到了很好的效果，同时也可以有降压的功效。可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有美容护肤的作用，非常适合炎热的夏季食用。

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桃子它是很养生的，因为它的水分是非常的多的，同时它对于我们的皮肤来说也能够起到很好的保护效果，甚至还能够让我们的皮肤变得更加的水润，而且也能够让皮肤变得更加的细滑，同时它的排毒效果也非常的好，能够帮助我们调理肠胃，让我们身体里面的毒素慢慢的排出去，而且它还能够帮助我们祛皱护肤。

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西瓜是汁液最丰富的一种瓜类水果，瓤肉含水量达93％以上，果汁中富含葡萄糖、果糖，它还含有丰富的番茄红素，其量仅次于番茄，番茄红素是一种抗氧化剂，吃西瓜有助于延缓衰老、还能健胃消食，具有美容养颜的功用。吃西瓜补钾，有利于消除疲劳，令人神清气爽。

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【每天适合多吃三种食物，补充营养，延缓衰老，早吃早健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！