女性不妨多吃三种食物，补充营养，延缓衰老，爱吃就赚了各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
马铃薯含有的维生素种类丰富，有维生素C ，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素E等等，还含有丰富的微量元素以及优质的纤维素，所以食用马铃薯能够调理肠胃，美容抗衰。马铃薯能够淡化黑眼圈，减少细纹，新鲜的马铃薯还有美白的效果。

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甜瓜的营养价值丰富，具有消暑清热、生津解渴、排毒养颜的功效，而且常吃甜瓜能起到膳食纤维促进胃肠蠕动的作用，帮助消化，能润肠通便，排毒清肠，有益健康。人们食用以后，不但可以消渴除烦，还可以一定程度上延缓衰老，好处多多。

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红豆有一种独特的味道，是女性的滋补佳品，是排毒的圣手，也是低脂肪的蔬菜，有助于消除水肿，而且女性食用以后，能够起到排毒瘦身、滋阴润燥的作用，排出身体的毒素，减少脂肪，预防便秘的作用，而且有助于改善气血、排毒养颜的作用。

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【女性不妨多吃三种食物，补充营养，延缓衰老，爱吃就赚了】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！