补水|女子爬完山，口渴到肾衰竭！很多人都不知道，千万不能等渴了再喝水… 高风险|宁波|通报|疫情

本文专家:史立彬，石家庄平安医院急诊科主任，主治医师
本文审稿:朱宏建，北京市健宫医院泌尿外科主任，主任医师
正值高温天气，经常走走或者稍微运动一下就会大汗淋漓，所以夏天及时补水十分重要。

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前阵子，有新闻报道，张女士一家外出登山。
在爬山过程中，由于自备的矿泉水不足，一向身体不错的张女士将水分给了爱人和孩子，自己滴水未沾。
谁知回到家，张女士就感到头晕、乏力。第二天仍未好转，去医院检查发现肌酐水平超出正常值，医生诊断为身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤。
近些年，因缺水导致的急性肾衰竭的例子越来越多。

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为什么喝水少会导致急性肾衰竭？感到口渴再喝水行吗？补水多多益善？今天，就一起来看看这篇“健康补水指南”吧！
喝水少为什么会导致急性肾衰竭？
众所周知，炎炎夏日常见的口号就是“每天必须多喝水”，喝水真有这么重要吗？

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喝水少的危害包括乏力、精神不济、皮肤松弛没有弹性、出汗少排毒功能变差、小便量减少容易形成结石、大便干结容易便秘诱发肠道癌变，特别严重的缺水还可能会引起急性肾脏衰竭。
而肾衰竭及尿毒症很大部分是由于肾脏血浆流量灌注不足，肾小球滤过率降低导致的。

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如果经常每天喝水少于1600ml，会导致肾小球毛细血管血压下降，长此以往就会造成肾脏慢性有效循环血容量不足，简单来说，肾脏就像生活中的水泵一样，如果在没水的情况下仍持续使用，就相当于“干烧”。
身体缺水的信号有哪些？
平时喝水少导致水分摄入不足，通常会有以下表现：
1、口干口渴
这是身体出现最早、最基本的一个反应，也是身体告知缺水的一个重要信号。因为体内缺水，机体的各个黏膜分泌物的产生会大大减少，从而感到口干舌燥。

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2、皮肤干燥
发痒、脱屑，严重时甚至开裂、眼窝凹陷。
3、小便发黄
小便次数减少，严重时会引起急性肾衰竭导致完全无尿。
4、大便干
肠道蠕动减弱，便秘经常发生。

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5、血容量减少
引起血液的粘稠度增高，导致血压下降、头晕、脉弱等。
【 补水|女子爬完山，口渴到肾衰竭！很多人都不知道，千万不能等渴了再喝水…】补水越多越好？
对于某些特殊人群来说，并非越补水越好，尤其是患有严重心脏病、肾脏和乙型肝炎等疾病的患者。
这些慢性疾病由于脏器机能不正常，无法将体内的水分排出体外，容易导致全身性的水肿，如果大量饮水，会增加心肺脏器的负担，严重时会出现猝死等情况。

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以上人群应在医生的指导下进行适量饮水，不然反而影响健康。
夏季如何正确补水？
水资源是一种能够维持身体健康的重要因素，尤其在夏季，人体的新陈代谢会更加旺盛，更要及时补充水分。