聪明的人爱吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，早吃早健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
油桃的营养价值高，富含维生素，有很高的食用价值。还能够补气养肾，油桃比桃子甜，营养也丰富一些，可以补充营养，增强抵抗力。一个油桃所含的维生素C ，几乎可以满足成人一天所需，维生素C不仅有助于身体吸收铁，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要，不但能促进滋补肌肤，而且可以排毒消脂。

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水果玉米就是一种特别有嚼劲的粗粮，不但口感鲜嫩，香甜可口，没有残渣，还是一种富含氨基酸以及维生素E成分的水果，这种水果可以预防皮肤暗沉和皱纹有一定的抑制作用，而且还可以延缓衰老，而且对于高血压也是有一定的抑制作用，可以疏通血管，降压减脂，清理体内毒素。

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龙眼也叫做桂圆，这种水果无论鲜吃还是干吃，口味都是相当不错，因为龙眼富含极易让人体消化的葡萄糖以及铁元素，因此对于那些缺铁性贫血的人，能够得到很好的改善，面黄的症状也会得到缓解，多吃龙眼可以补血益气，祛皱淡斑，嫩肤养颜，而龙眼里面的天然胶原蛋白，可以很快被皮肤吸收，增强皮肤的弹性，起到延缓身体衰老的作用。

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【聪明的人爱吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，早吃早健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！