想长寿全靠吃，三种食物不能少，排毒养颜，有益健康各位趣友大家好

【想长寿全靠吃，三种食物不能少，排毒养颜，有益健康】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
糯米其实是一种养胃的食物，它可以用来调理肠胃，我们在晚上的时候还可以选择熬一碗糯米粥，这样不仅可以帮助到我们，而且还可以对我们的肠胃有着很好的保护作用。糯米还具有补益气血的功效，经常食用糯米还可以调理我们的肠胃功能，女性不妨多吃点糯米煮的粥，可能会有助于气血的恢复。

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莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，可以不出票没那个营养，增强抵抗力。莴笋属于苦味食物，而夏季女性多吃莴苣，具有养心去火、润泽肌肤的作用，所以秋季去火，不妨吃莴笋。

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芦笋是我们常吃的一种蔬菜，芦笋含有丰富的各种维生素，特别是维生素B、维生素A及叶酸等，还含有咱们人体所必需的，各种氨基酸。芦笋含有丰富的微量元素，包括硒、铁、锰、锌，特别是硒的含量高于一般的蔬菜，含硒量比较高的，对于夏天来说，常吃一点芦笋可以帮助我们清热排毒，刮油消脂，增强抵抗力。芦笋属于低脂肪，低糖的蔬菜，含有丰富的纤维素，还能帮助我们减肥瘦身。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！