对身体很好的三种食物，补充营养，延缓衰老，好吃又不贵各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
【对身体很好的三种食物，补充营养，延缓衰老，好吃又不贵】海带中含有的藻脘酸盐能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收，起到润肠通便，排毒消脂的作用。海带中还含有多种维生素，尤以能转变为维生素的胡萝卜素含量丰富。维生素有助于形成糖蛋白，维持皮肤的正常功能，延缓衰老，美容护肤，使皮肤保持光滑细腻，韧性增强。

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桑葚看似是毫不起眼的小果子，但是它的功效可是非常好的。可以有补血益气的作用，还能美容护肤，能迅速补充营养促进造血功能，滋补身体。维持人体营养均衡，减有助于增强体质。桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。桑葚含铁质丰富，能补血益气，帮助调理气色，恢复红润的脸蛋。

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开心果中含有的维生素E ，可以有效的减少皮肤炎症的产生。之中产生的精油可以缓解皮肤干燥，是皮肤天然的保护神。其中有着丰富的叶黄素，对抗氧化和保护视网膜有极大的好处。开心果其中有大量的叶黄素和维生素等元素，相当于是抗氧化的一个储备能量，高浓度的维生素有效的改善了皮肤的质感，保护了它的弹性，防止衰老，减少皱纹，排毒抗衰，养护肌肤，让皮肤愈发光彩。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！