女性不妨多吃三种食物，补充营养，延缓衰老，身体棒棒哒各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
蕹菜属于碱性的食物，含有钾，氯等微量元素，食用蕹菜以后可以降低肠道的酸度，对夏天产生的腹胀腹泻，有一定的缓解作用，也有一定的调理肠胃的作用。空心菜里边它含有烟酸，维生素C含量比较丰富，它可以降低我们身体里的胆固醇，具有滋补肝肾、排毒清肠的作用，也是增强体质的不错选择。

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雷笋又名雷公笋、早园笋，它的味道鲜美、脆嫩、营养丰富，雷笋含有的氨基酸，矿物质，蛋白质等，是对人体有很大好处的物质，常吃雷笋可以起到很好的养生功效和保健的作用，可以淡化雀斑，减少皱纹，是天然的祛皱淡斑、嫩肤养颜、延缓身体衰老的佳品。

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马泡瓜中的维生素含量和种类也是很多的，其中含有的维生素E的含量很丰富，这些物质不仅可以起到很好地延缓衰老的作用，坚持食用的话，还可以有保护皮肤。而且每天只要吃上几个，就可以清热排毒，刮油消脂，排出身体毒素，肝脏会越来越健康。

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【女性不妨多吃三种食物，补充营养，延缓衰老，身体棒棒哒】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！