女性坚持吃三种食物，补充营养，滋润肌肤，好吃又健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
甜菜根还叫做红甜菜，含有维生素c ，纤维素，叶酸，和身体健康方面有很大的关系，能够让血液流动的速度更快，而且还可以达到降低血压作用。甜菜根里面含有很多维生素c ，可以让身体新陈代谢的速度变得更快，吃甜菜根还可以补充身体所需要的营养，能够帮助身体美容抗衰，排毒消脂，营养又瘦身。

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鱼籽富含蛋白质，维生素A、D含量颇为丰富，适量食用，可以促进生长发育。此外鱼籽中丰富的钙质也对骨骼发育很有益处，适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发，漂亮的大眼睛。鱼籽是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，可以补血养颜，美白护肤，促进身体代谢，延缓身体衰老，好处多多。

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【女性坚持吃三种食物，补充营养，滋润肌肤，好吃又健康】爱吃芒果的人很多，芒果除了口味好吃，长相好看，吃芒果还有很多的好处。含有缓污剂，能够有着利尿剂的作用。含有大量的维生素A ，而且芒果含有的抗脂质、氧化、保护脑神经元的作用。能够有效地延缓细胞的衰老、提高大脑的能力。芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，能排毒消脂，润肠通便，营养又瘦身。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！