睡眠质量|覃健玲：减肥有“6个黄金时间”，把握住，瘦到两位数不会太难！( 二 ) 睡眠质量|减肥

提议不要在餐后马上饮茶，最好在餐后三十分钟，以避免胃内压提升，导致营养成分缺少，提升消化吸收压力。

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居家瘦覃健玲，减肥的黄金时间，一天最佳瘦身时间
五、睡眠质量的强烈推荐时间
夜里11:00前睡
要想减肥效果非常的好，睡眠质量也是很有注重的。
有木有发觉这些长期熬夜的人、睡眠质量不好的人，广泛脚胖？
这是由于不规律性的作息时间表会造成身体代谢紊乱，危害内毒素和废弃物的成功排出来；
另外，睡眠质量不充裕还会继续危害加快新陈代谢的瘦素代谢，造成你一直在晚间吃大量食材。
提议每日11点前入睡哦，每日确保7-8钟头睡眠质量。

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居家瘦覃健玲，减肥的黄金时间，一天最佳瘦身时间
六、有氧运动的强烈推荐时间
中午4:00-中午6:00
有的人总担心何时健身运动减脂实际效果最好？
实际上针对沒有运动习惯的人而言，没有一个肯定的最佳时间，由于你要先行动起来啊。
假如非得强烈推荐有氧运动时间，
提议是中午4-六点，此刻身体的睾酮分泌会达到最高值，更有助于全身肌肉生成。
这时的身体情况是一天中比较好的，由于此刻人体体温较高，不论是心脏功能还是身体柔韧度都处在一天中最好的情况。

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居家瘦覃健玲，减肥的黄金时间，一天最佳瘦身时间
覃健玲，居家瘦金牌瘦身规划导师，情绪教练，NLP专业执行师.
真正的科学减肥，一定是从提高自我代谢脂肪开始，使自己成为瘦的体质，并且建立科学饮食跟养成好的生活习惯，才能实现健康减肥成功并长久保持。
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