好食物吃出好身体,三种食物必不可少,补充营养,提高免疫力
各位趣友大家好 , 我是你们的老朋友健养张医师 。 立夏已经过去一段时间 , 我们正式迎来了夏天 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个交替的时候 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
南瓜藤含有丰富的膳食纤维 , 纤维素能促进肠道消化 , 加速排便速度和粪便体积 , 缓解便秘问题 , 还能能促进肠胃蠕动 , 还能清理肠道中积存的垃圾与毒素 , 且不含使人发胖的脂肪 , 可以排毒瘦身 , 刮油消脂 。 南瓜藤中含有维生素C , 是增强人体活化细胞 , 促进新陈代谢 , 能提高抵抗力 。
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红糯米的作用是养颜护肤 , 非常适合营养不良、面色不佳的女性吃 , 吃了红糯米之后 , 可以让其皮肤更加有光泽 , 让脸色更加红润 , 看起来人更加有精神 。 女性朋友可以适当多吃点红糯米 , 可以起到排毒润肤 , 延缓衰老的功效 。
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【好食物吃出好身体,三种食物必不可少,补充营养,提高免疫力】山竹是一种比较有名的水果 , 它具有很多的功效 , 山竹具有很好的清热排毒功效 , 还能增强抵抗力 , 对于体内毒素堆积、内热旺盛引起的痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛等皮肤问题有很好的调节改善作用 。 经常吃山竹还能补充维生素、矿物质 , 也有利于延缓衰老 , 排毒养颜 , 好处多多 。
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咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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