每天坚持吃三种食物，补充营养，延缓衰老，早吃早受益各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
【每天坚持吃三种食物，补充营养，延缓衰老，早吃早受益】西梅含有丰富的维生素A ，维生素C以及大量的微量元素。它们是帮助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。西梅还含有很高的纤维素及抗氧化剂，并能帮助减缓人体衰老，保护视力。西梅还富含铁、钾、叶酸及其他营养物质，每天吃几个西梅西梅，能促进人体健康，补充营养，增强体质。

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蛇果的膳食纤维的含量不比其他水果低，因此，饭后食用蛇果能补充膳食纤维，能改善粪便过干过硬，还能能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，对食物的消化和废渣的排除都有促进作用，能在一定程度上美白祛皱，排毒燃脂，消除多余脂肪。

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番茄中含有胡萝卜素和维生素C、A ，它拥有祛雀斑、美容护肤等功效，高血压患者日常可多食用一些西红柿，以控制血压。所含维生素A、C ，对夜盲症有一定防治效果。所含的维生素C对于维护皮肤的白皙、排毒抗衰等都具有一定的效用。还富含大量的卵磷脂，可以促进女人分泌雌激素，对女人子宫有很好的保护效果。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！