范围|年过40岁的女人，若能将体重控制在合理范围内，说明身体还很年轻肥胖|早睡早起|体重

40岁以后的女人，身体基础代谢开始下降，容易出现脂肪堆积，身体很多部位开始发福，相比较之前，手臂、腹部、臀部、大腿部位肥胖的更加明显。女性比较害怕自己身体的变形，因为过度的肥胖不仅影响美观，还会对我们的身体器官造成负担，时间久了身体容易出现各种问题，因此40岁后女性在调理身体的同时也要注意对自身身材的管理。

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40岁以后的女人，身体开始衰老，因此需要我们付出很多精力和时间来管理我们的身体，才能让我们身体呈现年轻的状态，管理身材的时候，体重的控制是比较重要的，那每个人的身高不同，饮食作息不同，我们可以用国际通用的BMI指数来得出结论。

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BMI指数计算公式如果40岁以后的女性可以将个人的BMI指数控制在18.5~24之间，那么说明你的体重管理的还不错。40岁以后的女性，想要控制体重，尽量保持3个好习惯一、饮食上有规律，控制饮食摄入量

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40岁以后的女人，很有可能饮食和以前一样，但是体重越来越重，这和我们的新陈代谢有很大关系，基础代谢下降，吃进去的热量无法及时消耗，堆积在体内变成脂肪，我们的身体久容易开始发福。所以在日常生活中我们需要调整我们的饮食结构，不能再按以前的饮食结构来进食，我们要调成低盐、低脂肪、低糖、低热量的饮食习惯，不仅可以避免过多的热量摄入，还可以有效的控制体重，避免身材发福。二、作息上有规律，不熬夜早睡早起

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生活中不良的生活习惯有很多，熬夜是很多人都有的。熬夜会损坏身体器官的正常功能，影响皮肤状态，还容易引起肥胖。所以40岁以后的女人要努力养成好的作息习惯，早睡早起，将自己的身体呈现出最年轻的状态。三、运动上有规律，适当的做运动

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现在的人社会压力大，工作时间紧张，没有时间进行运动，但是40岁以后的女性要保持一定的运动量，因为在运动的过程中可以将体内多余的热量消耗掉，避免脂肪在体内的堆积，而且运动还可以提高机体的代谢能力，帮助我们将体内的毒素排出体外。所以建议40岁以后的女性每周运动至少3次以上，将代谢能力提高的同时也将身体的体重的降下来，保持女性苗条的身材。

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营养师观点：女性在40岁以后要尽量养成好的生活习惯，饮食习惯，作息习惯，要明白身体的健康比什么都重要，活出一个完美的自我。大家还有哪些40岁女性的健康养生小知识，也可以在评论区踊跃分享。如果您觉得这篇文章有帮助，欢迎转发给更多的人。您的转发、点赞和评论是我们前进的动力。