毛豆|女性要排毒，离不开三种食物，排出毒素，补足气血，维护子宫健康苋菜|植物蛋白

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用；黄瓜产生的热量很低，100克黄瓜在人体中消化吸收产生的能量只有16千卡，是一种能量低饱腹感强的食物。而且黄瓜中含有丙醇二酸，这种成分能够抑制糖类转化成脂肪，刮油消脂，排毒清肠，让你甩掉大肚腩。

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【 毛豆|女性要排毒，离不开三种食物，排出毒素，补足气血，维护子宫健康】毛豆
毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃，也可用来炒着吃，如毛豆炒鸡丁。

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苋菜
苋菜是蔬菜中的一种，它的补血能力也是非常强的，它含有丰富的铁元素非常适合女人养生滋补身体，起到活血化瘀的作用，还能够促进身体对一些营养物质的吸收
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！