健身|小伙健身后突然腿软站不起来，手脚并用爬进电梯：5年没练过腿了( 二 ) 运动|横纹肌溶解|心脏

3、只有练过腿的人才知道
4、要合理健身，不然对身体伤害很大的
5、这是钾低，我得过，蹲下后站不起来，肌肉无力，原因就是大量流汗造成钾流失，去医院输液才好。。。。。
6、一看就是练了失传已久的软骨神功
7、健身完之后腿都不属于自己的了根本控制不了
8、有过这个经历，初中体育课练完蛙跳后去了食堂，从食堂出来后一下子腿软了起不来了，走不了路，当时真想哭，幸好周围没多少人不然是社死大场面
9、第一次蹬单车的我就是这样，走在路上分分钟就想表演个下跪
10、评论区一群牛鬼蛇神，是没练过腿吗。。练完巨酸的时候，一个是身体为了避免酸痛感所以不用劲，就会跪地上，加上练透了可能还有脱力情况，这都会导致脚一软就跪地上半天起不来这样。有些人说横纹肌溶解是关心，有些人就纯属显摆那一点“专业知识” ，看到这视频就说横纹肌溶解。横纹肌溶解症比较常出现在大容量训练后，注意是大容量而不是大重量，比如大重量做3组每组1个，是不会有问题的，但是小重量做15组每组30个的动作就会让你大概率得横纹肌溶解症。
热心网友被小伙笑翻的同时，不忘纷纷留言提醒其他人：健身虽好，但也要适当，应该在自己能够承受的训练量内适当健身，才会让身体越来越健康。
实际上，类似的运动过度的事情不止发生过一次，网友们每次看到都能被笑翻。
两肌肉小伙健身房battle ，第二天一起去厕所直接崩溃……
事情是这样的：俩小伙是同事，因为都对健身感兴趣，就成为了好肌友。两人约好一起去健身房“加练” ，没想到当场battle了起来，次日尿液出现酱油色，
原来两小伙在健身房比起了体能，先是比深蹲，各做了200多个，这点运动量并不能浇灭两个人一决高下的气焰。两人后来又做了箭步蹲和深蹲跳，分别做了三四组。当然这还不够，两人又把健身房里的器械几乎都撸了一遍，还是难分高下。
结果第二天，两难兄难弟在公司厕所相见的时候，发现对方的小便都呈酱油色，并且有双下肢酸痛难忍，行走困难的症状。
两人觉得情况不对，立刻去检查，被医生诊断为横纹肌溶解症，直接躺进了肾内科病房。
所以说，过度训练并不可取哦。让我们一起来看看，运动过猛过度的危害：
1、神经功能症
运动过量可能会导致神经功能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。
2、内分泌遭受抑制
健身过度时脑垂体功能会被抑制，影响身体激素分泌、体力恢复差，甚至有些人会出现抽筋现象。
3、骨关节磨损
过度训练意味着各关节训练时发生碰撞的次数增加，加剧关节磨损。
关节磨损后不仅难以复原而且容易受伤，还可能会造成风湿性关节炎等并发症。
4、心脏疼痛或者猝死
超负荷运动会造成肾上腺素分泌过多，从而加快心脏跳动的速度，影响心脏的供血功能，轻者出现心脏疼痛，严重者易造成心脏跳停至猝死。
在日常健身训练中避免身体伤害，建议做到以下几点：
1、协调好工作与健身的关系
若在某一段时间内工作压力较大，那就降低健身的训练频率，适量的运动可以促进工作效率，过量训练只会让身体得不偿失。
2、合理安排训练量与强度
在健身中可以将轻量日和重量日进行交替练习，切勿天天进行高强度训练，让身体得不到休息和恢复。
3、采用分化式训练方法