小暑节气，酷暑难耐。1碗粥，4个原则，补足阳气，身体棒《月令七十二候集解》中说：

《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。 ”

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夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，夏日炎炎，心火气盛，往往容易出现心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡等，甚至会诱发心脑疾病。
小暑养生则要做到养阳、护脾、祛湿寒。
小暑养阳、护脾
夏至也为天地之间阳极转阴之时，就是俗话说的寒。人体的健康亦与天地气机密切相关，顺应自然去养护，才能起到事半功倍的效果。
因此，中医认为，小暑养生，应以保阳气和护阴气同步进行为好。
为何阳气最盛的日子，还要保阳气？
中医认为，阳气是维持人体生理功能的原动力，有了阳气能够抵御邪气侵袭人体。所以，即便是阳气最盛，也要懂得保阳气，以便在日后阴气盛行的日子里，保证身体能处于健康状态。
推荐食疗——荷叶茯苓粥

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食材：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
【小暑节气，酷暑难耐。1碗粥，4个原则，补足阳气，身体棒】先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
健脾
现在人的生活方式往往喜欢贪凉，夏季大量食用生冷瓜果食物这是常态，还会整天吹空调，这些贪凉的行为都会损伤脾胃阳气，会导致我们脾胃虚寒。
脾胃虚寒表现就为恶风怕冷、疲乏无力、有的孩子会出现腹疼腹泻、食欲不振、舌苔白腻、手中粘腻等现象。
这个外热内寒时候推拿这两个穴位就特别好。
外劳宫是一个温中健脾的穴位，是一个温补的穴位，一般是脾胃受寒的时候用，足三里是调脾胃的一个穴，两个穴位一起，可以温热养护我们的脾胃。
在这个夏天我们的孩子的脾胃的中气就补足了，脾胃正气补足了孩子的消化能力吸收能力提高了
揉外劳宫（左手）

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揉足三里（双腿）

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小暑艾灸
《黄帝内经》中曾提到，人体每一个器官的能量，都由特定的脊椎位置所控管，与大自然24个节气所对应。当节令交替时，能量会大量流失，使身体免疫功能降低，久而久之，导致慢性病和机体老化。
根据这一点，每到一个节气来临时可以对相应脊柱做调理，能够大大提升我们的体质，让我们的身体更加健康。
24节气中夏至对应脊柱上的神道穴，有壮阳益气的功效。在节气前后对神道穴进行按摩能够更好的养护我们的身体。

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神道穴—壮阳益气
神道穴位于背部，第5胸椎棘突下凹陷中。神道穴有宁心安神、清热散风、清热平喘作用。
常用于治疗心痛，惊悸，怔忡，失眠健忘，中风不语，癫痫，腰脊强，肩背痛，咳嗽，气喘等。
具体操作方法：
1.对穴位进行推拿，用拇指对准穴位进行按揉或者点揉；
2.对穴位进行艾灸，这里建议使用比较细的艾条，悬灸在穴位处10分钟。
节气引导