老年痴呆症，该如何做好预防？一旦上了岁数，坚持做好这3件事统计显示

统计显示，阿尔茨海默病的发病率在世界范围内和中国都在增加。
实际上，这并不难理解，随着人口老龄化的到来，老年人的比例越来越高，而老年人身体各器官功能的退化，随着大脑功能的退化，阿尔茨海默病就会到来。

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除老年痴呆外，不良的生活习惯、疾病等因素也是导致老年痴呆的常见因素。
预防阿尔茨海默病，可以从调节生活习惯入手，提高免疫力，减少疾病的发生，从而延缓衰老，降低阿尔茨海默病的风险。
预防老年痴呆症，三个习惯越早开始越好！
第一，多动脑。
【老年痴呆症，该如何做好预防？一旦上了岁数，坚持做好这3件事】预防老年痴呆症，要让大脑动起来，多做有益于大脑健康的活动，比如多读书看报，学习一些新技能，经常和其他老人下棋打牌。
这些活动可以使大脑处于持续工作的状态，锻炼大脑，变得更加灵活，延缓记忆衰退。

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第二，坚持锻炼。
锻炼对健康有很大的好处，特别是老年人，如果能坚持锻炼，有助于加速身体的新陈代谢，促进心脑血管健康，改善大脑的血液循环和神经功能，防止大脑细胞老化，智力下降。
建议老年人根据自己的身体状况选择强度适中的运动，如游泳、走路、打太极拳等。平时可以多做手指练习，也有助于锻炼大脑的反应速度。

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第三，合理饮食。
大量研究证实，高血压、糖尿病等血管疾病也可诱发阿尔茨海默病。因此，注意饮食调理，将血压和血糖控制在正常范围内，也有助于预防阿尔茨海默病。
老年人的饮食首先要注意营养丰富，在此基础上可以多吃富含蛋白质、萃枫苷等食物。其中，萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分。适量补充萃枫苷后，人体可以修复受损的神经元，对中老年人预防和改善阿尔茨海默病、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑病有明显的帮助和改善。

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除平时做好预防工作外，大家对阿尔茨海默病的早期表现也要有所了解，一旦发现异常，可及时处理，延缓疾病的发展。
如果老年人有以下表现，应警惕阿尔茨海默病的发生:
1.记忆力下降。
阿尔茨海默病早期最明显的表现就是记忆力下降。在此期间，老年人经常忘记东西，记不住最近发生的事情。
2.定向障碍。
阿尔茨海默病早期也可以表现为时间和空间的定向障碍。这些老年人出门容易迷路，无法判断自己的位置，找不到回家的路。另外，他们会忘记自己在哪一年哪一个月，随着病情的发展，这些症状会越来越明显。

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除上述症状外，阿尔茨海默病早期还可出现反应迟钝、兴趣下降、性格变化等症状，应引起足够的重视。
综上所述，一旦发生阿尔茨海默病，就没有办法逆转。现有的治疗方法只能延缓病情的进展，所以提前预防至关重要。
不想被阿尔茨海默病盯上，要养成健康的生活方式，多动脑，多运动，注意健康饮食。
当然，如果不小心得了阿尔茨海默病，也不要绝望。如果能尽快发现疾病的征兆，及时治疗，可以延缓疾病的进展，减少阿尔茨海默病带来的危害。