做到这3点，让身体少点“咸”，看看吧( 二 )

反应变慢：盐吃太多，可导致细胞脱水，而人在缺水的情况下，大脑也可能会受到影响，反应变慢，注意力下降。
手指变粗：在体重没有明显上升的情况下，却明显感觉手指变粗了，也有可能是盐分摄入太多，导致水潴留，引起水肿。
头痛：盐吃多了，可能会提升血压及血管压力，导致脑水肿，一旦挤压到神经，便会引起头疼。
总想排尿：盐吃多了，为了维持身体健康，肾脏只能加大工作量，尽量将多余的钠排除体外，此时便会产生尿意。
大家可以自我对照一下，如果出现这些表现，说明盐吃多了，建议尽快控制盐的摄入，以免健康受到威胁。

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四、做到这3点，让身体少点“咸”
1.吃盐别超过6克
2016版《中国居民膳食指南》中建议：每个人一天的盐摄入量最好控制在6g以内。注意这包括了酱油、黄酱等调味料当中含的钠，所以食盐得尽量少放。如果你掌握不好量，可以备个2克的小盐勺，平均一下，一餐大概一勺(2克)盐。
2.少吃“隐形盐”食品
比如榨菜、挂面、火腿以及薯条、薯片等膨化食品，这些食品当中的钠含量其实都不低，但很多人却常常忽视掉，这样再加上食盐，很容易超标。
3.多运动能排“盐”
“排钠降压”的有效措施之一的就包含运动，运动时可大量排汗，而1升的汗液当中钠离子大概可达3g ，所以坚持运动有助于排“盐” 。

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盐摄入太多，可能会导致多种疾病的发生，所以建议大家要严格控制盐的摄入。尤其是一些特殊人群，如果出现口干、手指变粗、头疼等不适，说明盐分摄入已经超标，要及时调整，以免危害到健康。