除了饮食，这2点也是长寿的禁卫军，看看吧( 二 ) _健康小知识

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那么是否说明营养要越多越好呢？
当然不是，营养过剩也同样会让健康受到威胁，摄入过多的营养元素身体无法及时消化利用。这些元素会在体内堆积，形成脂肪。易导致身体肥胖，继而诱发多种疾病发生，包括脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血压等病，甚至会诱发癌症发生。
关于饮食这个问题，坊间有流传各种各样的说法，很多时候说多了就让谣言变得跟真的似的，这个谣言很多人都深信不疑。

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三、吃得越少越清淡，人能越长寿？掌握这3大原则即可
2020年，《Nature》子刊上发表了一项德国马克斯·普朗克衰老生物学研究所的研究，研究指出减少食物的摄入量，可以显著提高寿命。
据悉，该研究是在果蝇身上实验的。研究人员将果蝇分成两组，一组果蝇保持正常饮食，另外一组则限制饮食的摄入量。通过对比后发现，限制饮食的果蝇内含有Sestrin的蛋白质，该物质让果蝇的寿命延长了10% 。
虽然研究看起来有理有据，但是我们要了解在动物身上进行的试验只能算是初步试验。换句话说，这样的试验结论在人身体上不一定受用。
果蝇≠人类，再加上果蝇上含有的特殊蛋白质，在人体身上并不一定可延长寿命。

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想要长寿不应该听信这些所谓的研究，保持营养均衡才是关键，日常需要做到三点：1、合理分配一日三餐营养
一日三餐需要有合理的分配，建议早餐摄入一日总热能的25~30%、午餐40%、晚餐30~35% ，这个比例是较为合理的。就是我们常说的早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。
2、三餐间隔要合适
每餐饭之间的间隔保持在4~6小时之间，要保持有规律性，不要饥一顿饱一顿或是暴饮暴食，都对健康非常不利。
3、膳食结构要平衡
饮食上要注意保持食物多样化，果蔬、豆类、菌类、藻类以及肉制品都需要适当的摄入。每样都吃，但是每样都不多吃，这样做可以让身体摄入多种营养元素。

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四、除了饮食，这2点也是长寿的禁卫军
虽说饮食对于长寿具有很重要的意义，但是它却不是唯一一个能决定长寿的因素，在生活中还需要做到这2点，可以让你变得更加长寿。
·运动：运动可以改善体内的新陈代谢，让其保持在高效运转的状态下，这是任何药物或方式都无法替代。通过运动可以提高机体的免疫力，预防多种疾病发生，并且让体内各脏器充满活力，对于长寿具有积极意义。
·定期检查：很多疾病在患病初期不会有明显异常症状，等到出现症状时往往病情已经很严重了。通过定期检查，可以及时发现身体存在的一些异常症状或指标，好及时作出处理措施，预防病情进一步发展。
【除了饮食，这2点也是长寿的禁卫军，看看吧】长寿其实并没有我们想象中的那么难，在生活中保持有好的生活习惯，相信长寿离你并不遥远。