骨质疏松|50岁后的女性，少吃这些“偷钙” 食物，骨质疏松或许不来扰咖啡|维生素D

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骨质疏松是一件很常见的事情，特别是过了50岁以后的女性，更是要注意起来。
据临床数据表明，过了五十岁以后，女性骨质疏松的发病率是男性的五倍以上。并且女性过了65岁以后，骨质疏松的发病率已经超过了50% 。
骨质疏松给我们带来的隐患是很大的，骨质疏松的人更容易会发生骨折，并且还会加大生命所受到的威胁。
为了能够降低自己老年生活所带来的骨质危险，大家应该在年轻的时候就开始补钙，在平时的时候也要注意自己的饮食，少吃一些就会导致钙流失的食物。
【骨质疏松|50岁后的女性，少吃这些“偷钙” 食物，骨质疏松或许不来扰】50岁后的女性，少吃这些“偷钙” 食物，骨质疏松或许不来扰
1、浓茶、咖啡
有的很多上班族女性，通常都习惯每天喝上一两杯咖啡，或者是喝些浓茶，但不管是浓茶还是咖啡，它们里面都会含有咖啡因，这种物质会导致钙的流失。
咖啡因不仅仅会对钙有着抑制的作用，并且还会加速钙从尿液当中排出。所以，为了自己的骨骼健康，在平时的时候还是少喝咖啡跟浓茶。

2、盐
相信大家应该都知道，吃盐太多的话很有可能会导致冠心病、高血压、偏头痛等血管疾病的出现。除此之外，其实吃盐太多，对骨骼当中的钙质也会有影响。
盐当中含有钙离子，这种物质在代谢排出体外的时候，会带走一些钙离子，从而导致体内的钙质流失。

3、蛋白粉
对于健身的人而言，蛋白粉是再熟悉不过的一种营养素了。但是对于大多数人而言，对于蛋白质的需求量只需通过日常的饮食摄入即可，并不需要额外补充。
如果蛋白粉摄入过量的话，就可能会导致身体处于“高蛋白负荷”的状态，在这种情况下，不仅会伤害到肝肾，并且还会导致钙从骨质中加速溶解。

一般而言正常的成年人，每天摄入的钙含量应该为800毫克左右，而五十岁以上的女性以及孕妇，每天摄入的钙量应是1000毫克。
不过值得注意的就是，在补钙的时候要注意钙的吸收，而钙的吸收其实就是维生素D ，维生素D能够增加钙质在身体当中的吸收率，而维生素D除了可以从饮食中摄入以外，还能通过晒太阳补充。
当太阳光紫外线照射皮肤上的时候，在皮下脂类的作用下就能够转化成维生素D 。所以，大家在太阳温和的时候不妨晒一下，如果阳光太烈的话，那最好还是不要晒了。