双腿出现这些问题，或是生病了，快来看看( 二 )

不仅如此，它还是人体的交通枢纽，连接了人体一半的神经、血管以及流淌着的血液。所以，如果双腿一旦出现问题，比如血液淤积等，便可导致回流不畅，影响到经络的传导，进而引发多种健康问题。
可见，双腿是否健康，对我们有多重要，平时一定要做好双腿的保养工作。

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四、年过50 ， 3个锻炼，养护好双腿
那么，我们如何养护好我们的双腿呢？
1、下蹲
下蹲是锻炼、保养腿部的一大利器，简单、方便、易操作。不过想要做好也是有讲究的，方法为：站立的时候，双腿分开保持与肩部同宽，脚尖朝外，尽量保持90度姿势，全程挺腰抬头收腹，下蹲时吸气，站立式呼吸。 1天4组， 1组15个，循序渐进。长期坚持下来，有助于加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、促进血液循环，保护血管健康，预防心血管疾病。

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2、俯卧撑
俯卧撑也是一种锻炼下肢、腹部肌肉的好方法。不过同样要注意方法，首先要找到适合自己的掌距（<35公分），双手自然与肩同宽，开始前可做一个内收肘部的细节，这样可避免因发力太猛容易感到累。全程保持腹部紧绷，肩部后收（至最高点时适当弯曲肘部就行），可起到更好的锻炼效果。一般坚持1-2个月就能看到效果。
3、单腿直桥
单腿直桥也是比较有效的一种锻炼双腿的运动，先平躺，双手支撑起身体，然后保持双腿伸直（一条后脚跟着地，一条往上抬），然后头尽量往后仰，挺胸，向后看。一条腿10次，一共3组。
【双腿出现这些问题，或是生病了，快来看看】腿部健康对我们人体健康意义重大，所以平时一定要重视腿部的保养，尤其是中老年人，随着年龄增长，腿部也会逐渐衰老，易出现骨折都问题，所以只有养好腿，才能尽可能延缓衰老速度以及预防疾病的到来。