别为了健康不吃肉，老年人要多吃这3种肉，看看吧 _健康小知识

什么？摔了一跤就死了，人老了真的是不中用了，哎。 ”
【别为了健康不吃肉，老年人要多吃这3种肉，看看吧】吃过晚饭后，小区的几个大爷大妈们正讨论着昔日的一位老伙计。
79岁的李大爷，在一天早上骑自行车外出买菜，在楼下遇到一处井盖，他原本想下车推自行车过去，结果在下地时有只脚没有站稳，一下就摔倒在地。
当下李大爷疼得站不起来，只好给还未去上班的几人打电话。
接着李大爷就被家人送到医院检查，诊断是左股骨颈骨折，然后进行住院治疗，在医生的建议指导下，家属同意李大爷接受人工全髋关节置换手术。
但是在手术后李大爷因为大量出血最终去世了。
李大爷在去世前身体很好，每天做饭、拖地，没想到摔了一跤就去世了。其实老年人一旦发生骨折十分危险。

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对老年人来说，最怕的就是骨折
有人说，老年人不怕癌症、不怕“三高” ，怕就怕骨折。
在我国， 65岁以上的老年人伤害死亡的首要原因是跌倒。因为跌倒很容易引发骨折，主要骨折部位是脊椎骨、髋关节以及手腕等，最严重的是髋关节骨折，通常发生髋关节骨折的是老年人，在一年内的死亡率超过了20% ，甚至能达到50% 。也被称为人生的最后一摔。
那么，为什么老年人骨折容易死亡呢？
我们都知道，随着年龄的增长，老年人的身体各项技能都开始下降，他们不再像年轻人那般身强力壮。
老年人的免疫力差，本身就容易患多种疾病，再加上骨折导致的卧床不起、疼痛、大小便困难、食欲差等，导致老年人的体质下降，精神忧郁，就更容易发生血管栓塞、肺炎、褥疮、泌尿系感染等严重的并发症。
其实可怕的并不是骨折，而是这一系列的情况会严重损耗患者的体力，甚至夺走生命。

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骨质疏松是老年人骨折的“头号杀手”
骨折或成为老年人的最后一摔，那么我们如何预防老年人的摔倒呢？
其实最重要的是预防骨质疏松。
随着年龄的增长，老年人的骨骼脆性增加、韧性差，而且容易有骨质疏松的情况，所以受到轻微的外伤就可能会导致骨折。老年人骨折通常容易发生在腕部、脊椎和髋部，而引起骨折的根本原因就是骨质疏松。
骨质疏松症是因为骨组织微结构损坏、骨量减少而导致增加了骨脆性，所以非常容易发生骨折。骨质疏松性骨折通常也称为脆性骨折，是指在日常活动或受到轻微外伤时就发生骨折，在多种骨质疏松骨折中，脊椎椎体骨折最为常见，最严重的是髋部骨折。
换句话说，骨质疏松是老年人骨折的“头号杀手” 。

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预防骨质疏松，重要的是补充这3种营养
对于老年人来说，要想避免骨折首先就要预防骨质疏松，所以饮食就尤为重要，可以注意适当补充这3种营养。
1、钙
钙是构成骨骼的重要成分，负责参与骨代谢的所有过程。人体的骨量在30～35岁左右就会达到高峰，然后就会开始下降，所以为了骨骼健康就要注意补钙。
奶和奶制品中的钙含量高，而且容易被人体吸收，是膳食中钙的最优来源。每100ml的牛奶就能为人体提供100~120mg左右的钙，此外豆制品、大豆、绿叶蔬菜和蛋类都是含钙丰富的食物。如果有需要的人群，还可以在医生的建议下适当补充钙剂。