维生素吃出肝衰竭！错用补充剂的危害超过你想象( 二 ) _健康小知识

因人而异
还有一些是因人而异。
铁
孕期妇女和儿童常常有缺铁性贫血的问题，那需要多补充铁。
但是男性本身铁需求没那么大，如果铁补多了，也会增加心脏病的风险、会增加更多的氧化来源，关键就得看你的需要了。
进口维生素
那这次的事件中还专门提到了进口维生素。
我对进口维生素没什么偏见，甚至我长期来说是比较鼓励吃进口维生素的，主要原因是它相比于国内的保健品，往往销售渠道成本会低很多，所以比较价廉物美。
但是像美国的这些膳食补充剂并非像国内的保健品那样，有一个严格的审批过程，是由厂家来对这个产品负责，你就得认准厂家。
说到这，你是不觉得我好像要做广告了？

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我从业以来从来不和任何的膳食补充剂、保健食品这包括婴幼儿奶粉这样的企业，做任何的商业合作，你可以放心听。
那品牌这里我也就不推荐了，但是大家可以注意一下剂量，比如铁，男性还是要选择铁含量比较低的甚至没有的。
另外买进口甚至补充剂的时候注意一下，比如维生素B6、维生素E、维生素A ，剂量不要过高。
还有因为咱们一般是吃加碘盐的，如果他的碘剂量大于150微克（μg），我建议你就换一款产品。
哪些人可以补充？
已经患有可能会引起营养素摄入不足的慢性疾病的人群。
比如高血压患者，钾、镁补充剂可能有用。
但并不是说只要是得了糖尿病之类的慢性病就一定得服用补充剂。
生活中存在某些会干扰营养素吸收与代谢的习惯，比如服用一些药物。
或者每天大量摄入咖啡因、酒精的话，最好多吃点维生素B1、B2 。
吸烟的人，每天维生素C的摄入也需要增加至145mg左右。
备孕、怀孕以及哺乳期的女性。
老年人维生素B12需求会增加。
以前关于补充剂的问题我还写了这些，感兴趣的朋友可以看看：
编辑：小荟
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