柳叶刀：中国因饮食问题，糖尿病人数居高不下，快少吃2“假粗粮”( 二 ) _健康小知识

最后，再辅以葛根中的类黄酮物质，能够有利于增强人体对碳水的耐受量，从而预防餐后血糖飙升的情况。
因此，血糖较高人群，为了更好地控糖，不妨每天补充2粒【普贝双素】，从而有利于呵护胰岛，促进血糖的稳定。

文章图片
二、避免熬夜，作息规律
如果经常熬夜，会破坏人体的正常代谢规律，导致内分泌失调，不利于胰岛素的分泌，降低降糖效率，不利于血糖稳定。因此，平时要养成规律的作息习惯，保持充足的睡眠，增强身体素质，从而促进血糖的调节。

文章图片
写在最后：给糖尿病患者吃粗粮时的小建议：
●千万不能吃多，一天最多150克
●换着吃，不要盯着一种粗粮可劲吃
●光吃粗粮不喝水，容易产生便秘

文章图片
粗粮对人体有一定的好处，但是粗粮只是饮食上的一个选择，建议不要过于盲从，适当针对性的补充营养，或能达到更好的降糖效果。