各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友养生胡医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧 。

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枸杞叶相信大家是蛮熟悉的 ， 养生效果可以说是非常棒 。 枸杞叶用来炒菜的话 ， 味道也是相当不错的 ， 炒出来的味道几乎没有办法去形容 ， 因为它是任何一道蔬菜都没有的味道 。 而且常吃这种叶子 ， 有一定的补血养颜的效果 ， 平时可以多吃一些 ， 或者是泡水 ， 都是有非常不错排毒抗衰 ， 降压降脂的效果 ， 可以帮助清理血管垃圾 。

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莲藕是大家生活中很常见的食材 ， 很多人都喜欢吃 ， 不仅是因为莲藕口感清脆 ， 还因为它的营养价值比较高 。 莲藕中的膳食纤维 ， 有着清除毒素 ， 排宿便等作用 ， 还可以防止便秘 ， 莲藕还富含铁质 ， 有明显的滋阴补气 ， 补血养颜作用 。

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【人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，补充营养，有益健康！】牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等 ， 具有补益脾胃 ， 补气养血 ， 排毒清肠的作用 ， 还可以直接作用于我们的脾胃 ， 这也是牛肚最主要的功效 ， 对于脾胃功能薄弱的人有明显的滋养脾胃的效果 。 牛肚还能润肠 ， 适合便秘和大便干结的人食用 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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