便秘|便秘难受又尴尬？教你1招，或能保持肠道顺畅，宿便也慢慢消益生菌|肠道菌群|大便|肠道

便秘难受又尴尬，教你1招，或能保持肠道顺畅，宿便慢慢消
小肠是人体最重要的消化器官，近几年来小肠病变愈演愈烈，这与人们的便秘密切相关，人的长期便秘会导致小肠“藏垢”，还会增加身体的不适，甚至加速衰老的进程，因此缓解便秘势在必行。

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有意无意排便的感觉着实令人苦恼，从排便时间和频率来看，每周排便少于3次的人，很可能会出现便秘，但这并非判断便秘的唯一依据。
【 便秘|便秘难受又尴尬？教你1招，或能保持肠道顺畅，宿便也慢慢消】就症状而言：大便感觉，大便频率低：久治不愈的大便感觉，偶尔量少；排尿困难：大便干结，无快感、不畅、有痛感；大便不好：大便要长期蹲着，长时间大便失败。

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便秘难受又尴尬，教你1招，或能保持肠道顺畅，宿便慢慢消
肠是人体的第二脑，人的情绪，人体的免疫功能，都与肠有关。人类肠道中存在的细菌，大致可以分为三类，有益菌、中性菌和有害菌，它们在正常情况下是处于一种平衡关系，但当肠道中有害菌的数量超过了有益菌，即通常所说的肠道菌群失调，会使人产生便秘或腹泻的问题，而且随着肠道问题的不断恶化，人体免疫力降低，许多人还容易出现皮肤暗黄、痘痘长痘、口臭等现象。其中益生菌的作用就是帮助人体补充有益菌，调节肠道菌群平衡，从而改善症状。

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尽管目前市场上有大量的益生菌产品，但大部分都是从国外进口的。常言道，一方水土养一方人。江中利活益生菌使用的所有菌株都来自于中国的内蒙古草原，它们是专门为中国人的肠道而设计的，更适合中国人的肠道。此外，甚至连乘风破浪的姐姐——孟佳也强烈推荐了这一款，说明它的效果确实不错。另外：江中利活益生菌含有排泄物中的一种菌株，可降解肠内农药残留，其它产品就没有。排泄物中植物乳杆菌P9，可有效降解肠内农药残留。每个500亿活菌包装远远超过其它产品：还采用了微包膜技术，食用益生菌后，90%以上可以到达肠道发挥作用。

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如果担心便秘还可以怎么办？
1、补充水分
部分便秘也是由于缺水造成的，缺水的肠道蠕动减弱，没有动力才能润肠排便，最后排泄物变干、变干、不能排出，即便秘的形成。平常需要及时补充水分，否则会导致身体缺水，粪便会变得干结，这会增加排便的困难。

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2、改善饮食
不难发现，便秘都与我们的生活习惯有关，从饮食上入手，在日常生活中，无论是多吃些新鲜蔬菜，多吃些粗粮，补充一些必需的纤维，还是多喝水，多喝白开水，增加便量，减少便便的硬度，对此都有很强的治疗或缓解作用。

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3、增强运动
不能整天坐着，盖着被子动还是动，久坐会让肠道蠕动减少，没有动力排便，适量的与了解可以促进肠道菌群的活跃，帮助排便，养成这些好习惯，坚持下去，那么便秘就能在很大程度上得到缓解，肠道也会更加健康。