热身|运动，与不运动的人，10年以后，差距会有多大？答案来了( 二 )

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2.运动不热身
运动前的热身经常会被很多人忽视掉，以为这只是在浪费时间，但其实这样的想法肯定的错的，因为热身能够让身上的器官，肌肉和关节提前做好准备，得到充分的放松，以免在运动的过程中出现拉伤。而为了能够减少不必要的损伤，运动热身是必须要做的事情。

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3.运动后大量喝水
运动过程中，身体会大量的脱水，因此运动完之后补水是再平常不过的事情，不过很多人会出现补水过量的情况，这对身体的损伤是很大的。因为在运动之后之后，身上的各个器官、系统需要得到充足的休息，如果大量补水，则会给消化、血液循环系统，以及心脏造成沉重的负担，而最好的补水方式是少量多次。

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总而言之，运动带给人的好处永远要比你想的多，而要想达到更好的运动效果，在运动时尽量不要进入一些误区，以免造成不必要的伤害。