运动|运动后，肌肉竟然溶解了医生再这样运动，肾衰的日子离你不远( 二 ) 肌肉

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四、中老年人该选择什么运动？
对于体质较弱的中老年人，器官健康程度本身较弱，更应该加强锻炼来增加血液循环，同时需要注意运动类型的选择。首推中老年的运动就是散步，散步可以增加四肢协调性，还可以加强心肺功能状态，对于体质较弱的人有不错的改善体质作用。其次就是太极拳，不要小看太极拳，因为它可以最大程度的伸展四肢，训练平衡力，且运动幅度较缓，可以修养身心调解情绪。最后可以建议中老年人适当打乒乓球，因为乒乓球属于小球类运动，可以增加四肢协调性、锻炼小脑平衡和反应能力，也能强化腰部和腿部肌肉训练，是全身都能锻炼到的运动项目

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人的一生都与运动息息相关，所以生命在于运动这句话适用于任何年龄层的人群。但是，由于这些年疾病低龄化和复杂化导致越来越多的人开始注重健康，运动成为了大家的生活习惯，需要注意的是选择正确运动项目和方式才能达到强身健体作用，否则会出现横纹肌溶解症状，得不偿失。
参考资料：
[1]张昕[1],张海平[2].过度运动，肌肉也会被“溶解”[J].家庭科学,2017:12.
[2]薛渊,童朝阳.健身过度怎会导致“肾衰”[J].大众医学,2017:22.
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