换成|当心！“隐形杀手”就在您身边( 二 ) 【能源人都在看

甚至低于基础代谢
就会引起蛋白质、铁等营养素缺乏
导致出现水肿、脱发
和严重的缺铁性贫血等症状
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今天没吃主食，来个冰淇淋吧
今天没主食，吃个西瓜吧
今天没主食，来包薯片吧
为了减肥
有些人一口肉都不吃
拒绝所有主食
这样做对吗？
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肉是蛋白质摄入的主要来源
主食是葡萄糖供给物
人的大脑主要考虑葡萄糖供能供氧
拒绝主食
人的记忆力会减退
感觉乏力
有时还会莫名烦躁
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三天减不成瘦子
除了饮食控制
运动也是有效的减肥方法
如果每周运动3-5次
建议每次间隔不超过48小时
中等强度运动150分钟
（快走5-6公里/小时）
或者75分钟的高强度
（慢跑7-9公里/小时）
+两次力量训练
+适当柔韧性训练
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体重基数比较大的朋友
担心运动量太大
可能会伤害关节
可以先做一些上肢运动
或者垫上运动
游泳等
总之
能站着就别坐着
减脂减重
能让你终身受益
这个夏天
让我们一起快乐减脂吧！
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如需咨询健康减肥等事宜
欢迎联系北京电力医院内分泌科
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北京电力医院内分泌科简介
北京电力医院内分泌科是集临床、教学、科研于一体的内分泌代谢疾病诊疗中心，同时也是中国百佳医学营养减重教学基地及北京市糖尿病防治协会教育基地。
现有床位54张。主任医师2名、副主任医师4名、主治医师5名、住院医师1名；副主任护师2名、主管护师1名、护师3名、护士4名。
诊疗的疾病包括糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、骨代谢疾病、肾上腺疾病、垂体疾病、高尿酸血症及痛风、肥胖症及伴发疾病等。
减重门诊出诊时间：每周五上午
联系电话：63503531、63503532
【换成|当心！“隐形杀手”就在您身边】专家顾问：国康集团北京电力医院内分泌科刘婕妤
文字整理：李文华
精彩回顾
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出品 | 中国能源报（ID：cnenergy）
编辑 | 李慧颖
见习编辑 | 李泽民
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