错误方式：有些人的方式就是脖子和肩膀腰椎之间的连线没有很好地往上伸展，并且头部是缩着的，然后肩膀耸肩，手臂内旋，然后没有打开我们的胸腔，然后也没有得到一个腰部的收腹作用。
动作三：猫式拱背

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也是先保持小腿部位和脚尖在同一条直线上跟着地面贴合，然后膝盖也是跟着正面放着的小腿垂直，然后要注意臀部不可以后移或者前伸，要在膝盖的正上方。之后要让我们腹部收紧，让背部微微隆起向上然后延展我们的背阔肌，肩膀要在手腕的上方，肩膀也是微微倾斜下去，头部往后低，然后手部跟随肩膀向下伸直，然后垂直手掌撑在地面上。
错误方式：臀部不在膝盖上方，有时会前伸或者后移，然后腹部松弛没有得到收紧，并且肩膀不在手腕的上方，可能是手腕和手掌面的垂直，可能偏向上方或者下方。

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OK啦，今天交完你拉伸的瑜伽动作之后有没有觉得，瑜伽简单多了，根本没有别人练习得那样吃力嘛，因此说，还要要勤练习，勤运动，勤拉腿这样子的话才能够保持每天的拉伸都很轻松哦~不要觉得拉伸腿很麻烦，其实腿部拉伸会变得更加好看的！那么今天到这里就再见啦~我们下次不见不散！

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