医生|长期便秘拉不出来？医生：1物每天吃一点，或能帮你改善便秘饮食习惯|益生菌

长期便秘拉不出来？医生：1物每天吃一点，或能让你“一通到底”
便秘是现在大部分人都会遇到的问题，想知道自己是不是便秘，最典型的症状就是排便费力，拉不出来，而且还常常感觉排便不干净，有时候还会伴随着腹胀腹坠的感觉，非常让人难受。
但是还是有很多人不把便秘当回事，也并不觉得这是一种病，过几天就会自己好了。
【 医生|长期便秘拉不出来？医生：1物每天吃一点，或能帮你改善便秘】

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殊不知，便秘不仅是一种病，还是一种非常顽固的慢性病，如果长期便秘而没有得到及时的调理，不仅会使肠胃的负担加重，而且还会严重的影响自己的身体健康，久而久之还会诱发各种肠胃道疾病。

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其实导致便秘的因素往往都有很多，但是绝大部分还是和自己平时的饮食习惯和生活作息有关。所以在生活中，先要缓解便秘，就要先改掉这些不良的习惯。
4个坏习惯，会让便秘反反复复，看看是不是也有你
1、不良的饮食习惯
现在随着社会的发展，生活条件也在逐年提高，也让很多人在饮食方面产生了很大的误区，总觉得一顿没有肉就好像亏待了自己的胃。而且还特别爱吃一些重油重盐重口味的食物。
但是这些食物进入到体内之后，需要胃部耗费大量的时间来消化，如果肠胃功能不足的话，就会导致大量的食物残留在肠胃中，不仅会影响到消化系统，导致消化越来越缓慢，而且还会使肠胃处于超负荷的状态中，从而引发便秘的问题。

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2、经常憋便
随着科技的发展，电脑和手机等电子产品已经大部分人都被普及到了，很多人可能因为打游戏打到正关键的时候，想要上厕所都会先憋着，等到有时间却没有了便意；而长期的憋便不仅会导致便意的下降，长时间的便代谢垃圾堆积在体内，还会影响到肠胃的健康，从而肠胃蠕动变得缓慢。

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3、排便时玩手机
上厕所其实是一个非常不好的习惯，现在人们对于手机的依赖性越来越强，甚至是上厕所都忘不了玩手机，在上厕所的时候玩手机会导致排便的时间延长，在厕所一蹲就是半个小时，当时可能不觉得有什么，但是长期这样下去会诱发痔疮的形成，而且长时间保持排便的姿势，会造成肛门充血。

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在加上会分散排便时的注意力，有便意的感觉一不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或者没有了便意，从而引起便秘。
4、不爱喝水
现在有多人都是不渴不喝水的，而口渴的时候就会用饮料来代替水，经常这样的话会导致身体处于长期缺水的状态中。而且大多数的饮料中含有大量的糖分和磷酸，当这些物质进入到体内之后，不仅不会缓解便秘，还会导致便秘的情况越来越严重。所以在日常生活中不管是不是口渴都要适当的补充水分，这样可以起到软化粪便，将粪便快速排出体外的效果。

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那么便秘反复该怎么办呢？肛肠科医生推荐：1物坚持吃，或能让你“一通到底”
对于长期有老便秘困扰的患者来说，除了在生活中要多喝水以外，还要多吃润肠排便的食物，比如莱菔子（芦菔子），郁李仁（山梅子），火麻仁，决明子，茯苓，甘草等这些具有药食同源作用的食材，而且这些食材对于便秘都有很好的作用。