陷阱|养生陷阱：当下最流行的运动模式，其实是在透支身体跑步

大家在公园或者体育场有没有见过这种锻炼，音响放着铿锵有力的进行曲，一队人整齐的有节奏的进行着快步走?这种锻炼模式叫做“暴走”，除了走路之外，还有徒步、骑车、慢跑等多种形式，均是在选定的一条路线上进行的。
【 陷阱|养生陷阱：当下最流行的运动模式，其实是在透支身体】

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“暴走”是从美国传入国内的，起初风靡于欧美，随后流行于韩国，日本，香港等地。进入我国后，也成为一种新时尚，新潮流的运动模式，那么，这种模式真的能够锻炼身体吗?
暴走=用生命在拼命
虽然，生命在于运动，但也要适可而止。因为拼命地走路的这种形式，很容易因半月板慢性撕裂、关节软骨面磨损剥脱等情况导致膝关节炎、关节肿痛等发生，继而出现关节“绞锁”、关节弹响等症状，久而久之就会屈伸活动受限，上下楼梯困难，可谓是得不偿失。

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另外“暴走”时间过长，体内就会产生大量的乳酸、酮酸等代谢产物，而这些代谢产物与尿酸的代谢通道一样，均需要通过肾脏排出。所以，两者会形成竞争趋势，如果尿酸排泄不畅，便会增加患痛风的几率。所以，最好不要运动时间过长。即便是走路也要控制在5000步左右为宜。
除了暴走之外，夜跑也是当下人比较热衷的锻炼方式
由于生活节奏的原因，很多人白天没有太多空闲的时间进行锻炼，所幸就把锻炼的时间放在夜里，因此，夜跑便成为了当下人比较热衷的一种锻炼方式。不过夜间相对温差较差，而且很容易刮风。此时，出去跑步，身体出汗，皮肤毛孔扩张，很容易受风着凉。所以夜间跑步，除了注意保暖之外，还要注意天气情况，以免给自身健康埋下隐患。

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另外，很多人都是饭后进行跑步的，他们认为晚饭后进行慢跑有助于消化食物，其实，这是错误的。胃肠装满食物后，是绝对不能进行运动的。即便运动幅度不大，也是不建议的。因为饭后血液会向胃肠聚集，帮助消化，此时，进行运动，会将帮助胃肠消化的血液就将流向全身，这样便会给胃肠造成危害，产生消化不良的情况。