饭量|老人常说“吃得少，活得久”，难道饭量小的人寿命更长？答案公布中老年人|肠胃疾病|慢性疾病

导语：随着我国GDP不断增长，老百姓的生活水平得到了普遍提升，饮食也越来越完善，不仅能够满足基本的温饱问题，很多人还过上了高质量的幸福生活。
不过，有不少人都养成了不良饮食习惯，尤其比如饮食不规律、不吃早餐或者暴饮暴食等等，对身体健康造成了一定的影响，甚至引发了肠胃疾病。

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老人常说“吃得少，活得久”，难道饭量小的人寿命更长？答案公布
每个人的体质都是不同的，饭量也有所差距，主要是由于胃容积和食欲等因素导致的。
以前的时候，老人们常说“吃得少、活得久”，认为饭量越小的人寿命越长，那么这究竟是真是假呢？有没有科学依据呢？

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科学家曾以果蝇为实验对象，进行了一组对比实验：第1组果蝇按时投食，第2组果蝇加量投食。最终发现，第1组果蝇的寿命普遍高于第2组果蝇，也就是说，吃得少确实活得久。
实验结果公布后，有不少人都曾提出质疑，表示不可思议。

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【 饭量|老人常说“吃得少，活得久”，难道饭量小的人寿命更长？答案公布】因为果蝇是一种体积极小的动物，不仅食量小，生活习惯、身体组织也和人体有着较大的差别，与人类根本没有可比性。
不过，虽然有人提出质疑，但可以肯定的是，长期暴饮暴食确实会增加肠胃和肝肾负担，影响身体健康，容易出现一些慢性疾病，比如高血糖、高血脂、高血压、慢性胃炎等等，最终影响到寿命。

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或许身体健康的青年人，偶尔多吃一顿并不会出现明显的异常症状，因为年轻人的身体比较强壮，各个器官功能旺盛，消化系统也十分健全，不会因为一顿饭导致疾病。但是，中老年人的各个器官已经开始是衰老，消化功能也会逐渐下降，如果吃得太多，就会出现明显的症状，比如消化不良、腹胀等等，而长期暴饮暴食，势必会引发更加严重的疾病。
所以，建议中老年朋友一定不要吃得太饱，要懂得控制饭量，每顿饭吃七八分饱即可。

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因为胃就像一个橡胶袋子，它会随着食量增多逐渐被撑大，但每个人的胃都是有限度的，如果经常暴饮暴食，就会导致这个“橡胶袋子”变松，从而引起胃动力不足、消化功能下降，甚至诱发慢性胃炎和肠炎等疾病。
建议中老年朋友多补充营养物质，多吃一些容易消化的食物，少吃坚硬食物；并注重膳食搭配，多吃水果蔬菜、经常吃粗粮、适量补充蛋白质，远离油炸食物和甜点食物，避免摄入过多的热量。

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与此同时，饭后散步是一项很好的养生运动，因为散步可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化，从而降低消化系统压力，保护消化系统健康。
所以，建议中老年朋友每天吃饱饭出门散散步，以20~30分钟、身体微微出汗为宜。

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结语：民以食为天，一日三餐对我们的身体健康有着至关重要的影响，所以一定要重视起来，每顿饭只吃8分饱，饭后养成散步的好习惯，这样消化系统就会变得更加长寿，身体也会更健康。