脾胃|脾胃不好气色差，常吃4物，记2点，健脾养胃，做3事，胃好人不老健脾|南瓜|肠胃

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【脾胃|脾胃不好气色差，常吃4物，记2点，健脾养胃，做3事，胃好人不老】

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脾胃是身体的轴心。在中医的角度来看，脾胃是一体的，人体摄入的食物先由胃部初步研磨、消化再由脾进行二次消化，待剔除糟粕后，将食物中的精华营养输送至身体每一个角落。可脾胃一旦虚弱，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，更容易使身体缺气血，导致机体营养不足，严重影响气色，加速人的衰老。脾胃不好气色差，常吃4物，牢记2点，健脾养胃，做3事，胃好人不老。

常吃4物，健脾养胃
板栗
板栗属于坚果中的一种，很多人都拿它当零食吃。它有较高的营养价值，因含有高蛋白、高糖类，可刺激胃酸分泌，起到健胃的作用。板栗也同属于温性食物，对体内的脏腑有很好的保护作用。特别适合在秋冬季服用，有很好的养胃活血的作用。而且，栗子还能预防高血压、动脉硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年，是不可多得的一味“良药” 。

山药
山药是我们日常生活中一种很常见的食物，其口感细腻，味道香甜，而且山药中含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐、微量元素等营养成分，受到很多人的喜欢，被誉为食物药” 。而且，山药中含有丰富的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不管是脾阳亏还是胃阴虚，山药都可以起到改善的效果。

南瓜
南瓜是餐桌上经常出现的蔬菜之一。中医认为，南瓜性温，味甘，入脾、胃经。南瓜在对于养护脾胃方面这有很多好处。其中，南瓜中的果胶成分保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，缓解消化不良。另外，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。而且，南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。同时，南瓜很早就被称为“补血之妙品” ，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤红润有光泽，越活越年轻！

包心菜
卷心菜，又名包心菜、洋白菜、甘蓝、莲花白菜等，是一种四季皆宜的蔬菜。卷心菜最大的特点是含有独特的维生素U ，有促进肠胃黏膜新陈代谢的作用。它能合成修复受伤肠胃黏膜的蛋白质，对治疗肠胃疾病有很好的辅助效果。所以，卷心菜也是健脾养胃佳品，被誉为天然“养胃菜” 。

牢记2点，保护胃黏膜
少食多餐：脾胃不好的人，不能一次性摄入食物过多，每顿只吃7分饱，然后采用少食多餐的进食方式，能够有效减轻胃部负担，使食物彻底消化，减少胃内毒素堆积，改善胃部环境，减少幽门螺杆菌的滋生，保护胃黏膜。

饭前按摩肚子：每天吃饭前，将双手搓热后，以顺时针的方向揉按腹部，既能促进肠胃运动，还有助于祛除胃部寒气，抑制幽门螺杆菌的滋生，改善胃部功能。经常按摩肚子还能加速胃黏膜的修复，有助于胃部健康。