甘油|甘油三酯超标怎么办？饭前做好4件事，助你清除血液垃圾保养血管饮食

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现代说到三高的话大家都是不陌生的，高血压高血糖和高血脂称为中老年人的常见疾病了，但是除了这三高外，还有一种血脂成分，甘油三酯高的超标话也会对身体产生不好的影响，所以我们也需要关注体内的甘油三酯水平。

什么叫甘油三酯
可能很多人对于这个名称并不熟悉，其实甘油三酯也是人体内油脂的重要组成部分，和胆固醇，脂肪酸等一样，也是脂质的重要成分，一般来说血浆中的甘油三酯是保持一个平衡的状态的。而血浆中甘油三酯的来源除了本身的合成的外，更多的是来源于食物中的脂肪，食物中的脂肪被肠道吸收后，经过合成就变成了甘油三脂，所以甘油三酯偏高和饮食有很大的关系，那么在饮食上如何做才能预防甘油三脂升高，清理血管，减少血液中的垃圾成分呢?

甘油三脂偏高，饭前要做到这4点
1、多吃粗粮，少吃一些主食
我们都知道一般糖尿病患者要减少吃主食，比如馒头，米饭的摄入量，因为主食中会含有比较高的糖分，所以会引发血糖升高，同样，甘油三酯高的话也要减少主食的摄入，血糖升高的话就会导致血脂升高，合成的甘油三脂也会增多，所以就需要减少主食摄入，多吃一些粗粮，促进消化，帮助血管排出多余的毒素和垃圾，有助血管通畅。
2、少吃荤多吃素，少吃盐少吃糖
饮食想要讲究健康的话就要做到多吃素，当然也不是让全部吃素，也要适当的补充蛋白质和肉类的营养，并且在做饭的时候也需要少放油少放盐，少放糖，饮食清淡一些，每天控制好食用盐的分量，这样才能更好的防止甘油三酯升高，促进身体内的新陈代谢，帮助血液排出垃圾，清理血管。
3、减少吃甜品
很多人平时都喜欢吃一些甜品，就是在饭前的话也喜欢先吃一些点心等甜品，但是当甘油三酯偏高的话，就需要减少甜品的摄入了，因为食物中的那些天然的糖分很容易转化成甘油三酯，所以也会增加体内甘油三酯的含量，影响到身体的健康。
4、不要抽烟喝酒
说到抽烟喝酒的话，很多人都知道伤肝伤肺，但是其实饭前要是抽烟喝酒的话对血液的影响也是很大的，要是长期的抽烟喝酒，那么体内的甘油三酯成分自然是会慢慢的升高的，这样就会影响到血液的健康了，并且长期的抽烟喝酒也会影响到肝脏的代谢，增加肝脏的负担，这样也会使得血液流通变慢，不利于血液中的垃圾和毒素排出，不利于血管的健康。

【甘油|甘油三酯超标怎么办？饭前做好4件事，助你清除血液垃圾保养血管】血管和血液是遍布全身的，所以一旦血液出现问题，就会影响到整个身体的代谢和运行，血管堵塞就容易出现血栓，继而导致各种心脑血管疾病，给身体带来很大的健康隐患，所以保养血液也是保证我们健康的一个基础，只有血液干净了，血管通畅了，甘油三酯才会降低，也会有一个更加健康的好身体。