运动会分泌多巴胺 ， 这种物质能让人快乐 ， 能够让人变得更加专心 ， 对于消除一些负面的情绪很有帮助 。
另外 ， 多进行社交能让自己避免陷入一些牛角尖当中 ， 另外尽量避开那些会引发抑郁的话题 ， 而且在饮食上也要保证营养合理均衡 ， 多吃小米、三文鱼等也能起到缓解抑郁情绪的效果 。
每次看到因抑郁症而自杀的新闻 ， 都会引起很多人的热议 ， 而且青少年患抑郁症自杀的人越来越多 ， 这多数与周围的社会环境有关 ， 如果发现亲友嘴边经常挂着一些悲观厌世的口头禅 ， 一定要多关心他 ， 很可能是抑郁症在作祟！

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