预防骨质疏松，不止补钙一个措施，来了解下 _健康小知识

知乎上有一个提问“老人脊背越来越弯怎么回事”引起了广大知友的回复。
这位网友说她的外婆70岁了，近几年发现她的脊背越来越弯了，一开始只是以为年纪大了，所以也没太在意，可后来一次提重物，导致骨折，家人赶紧将外婆送去了医院，经检查，被查出外婆患有严重的骨质疏松。
医生说：“脊背越来越弯就是骨质疏松的症状，你们竟然都没发现，也没带父母来看，现在骨头多脆成这样了。 ”
对此这位网友表示非常难过，但是她也不明白为何驼背是骨质疏松的症状。
不只是这位网友，很多人对于老年人出现弯腰驼背的情况，很多人都不以为是，觉得年纪大了都可能出现，可很多时候导致老人驼背的“幕后真凶”却是骨质疏松。

文章图片
一、为何驼背是骨质疏松的症状?
像这位知友的外婆，之所以驼背越来越厉害，主要是因为年纪达到一定程度后，骨量会开始逐渐丢失，丢失一定量后，便出现骨质疏松，进而导致脊柱椎体变形萎缩，从外在来看，就是人变矮了，背越来越驼。如没有及时处理，很容易出现脊柱压缩性骨折，影响患者的日常生活。
所以，别小看骨质疏松，它带来的危害是非常大的，可分为4个阶段，具体如下：
1、潜伏期：一般到了中年时期，也就是35岁左右，人的骨量就会逐渐丢失，骨密度也慢慢下降，此时多有轻微的腰酸背痛、乏力感。
2、警示期：到了45岁之后，骨量丢失越来越多，将近15%左右，而胶原蛋白流失更严重，可达20%以上，所以常有肩颈疼痛、腰背疼痛等情况。
3、高危期：此时，骨量丢失程度多超过25% ，胶原蛋白更是缺得厉害，所以骨骼就快剩个“空架子” ，一不小心就可能引起骨折，且多有全身酸痛、弯腰驼背、行走困难等情况。
4、致残期：一旦引起骨折，因为缺乏胶原蛋白等“原料” ，所以想要恢复也是比较难的，不少老年人在摔倒骨折后，往往都需要长期卧床。
因此对于老年人来说，如果背驼得越来越厉害，要警惕骨质疏松，及时就医检查诊治，以免造成严重后果。

文章图片

文章图片
二、为何一直在补钙，却还是骨质疏松了
说到骨质疏松的原因，很多人的第一反应都是缺钙了，要补钙。可是明明有的人一直在补钙，为啥最后还是中招了呢?
这有可能是因为你遗漏了补充维生素K2 。维生素K2在维持骨骼健康中起到的很大的作用，它可以预防止钙沉积到动脉血管、心脏瓣膜、眼底等错误的地方，从而引起这些器官、组织钙化；同时它还能激活MGP、OC蛋白，将血液中的游离钙精准输送进骨骼，促进骨形成，从而预防骨质疏松。
【预防骨质疏松，不止补钙一个措施，来了解下】所以当体内缺乏这种物质，即便你一直补钙，依旧会得骨质疏松。
另外，如果在补钙时还保有这些不良习惯，比如久坐不动，骨头内的血液循环就会变差，造成以钙元素为首的多种矿物质元素流失，最终出现骨质疏松。
此外，高盐饮食也是提升骨质疏松的发病风险，因为饮食中钠盐过多，在肾小管重吸收上，可导致钠离子与钙离子互相“打架” ，增加钙的排泄;又或者长期喝碳酸饮料，可影响肠胃对钙元素的吸收，造成钙元素流失，最终出现骨质疏松。